黑豆每天吃多少为好

每天吃100克左右的黑豆为宜。过量食用可能会引起消化不良。平时适当吃点黑豆，可以延缓衰老，促进消化。它的维生素E、花青素、异黄酮等成分能增强皮肤抗氧化能力，清除体内自由基。粗纤维和低聚酸能促进胃肠蠕动。

每天吃100克左右的黑豆为宜。黑豆是一种高蛋白食物。吃多了会导致人体无法充分消化吸收其中所含的蛋白质，从而引起消化不良。

1、延缓衰老

黑豆含有大量的维生素E、花青素、异黄酮等营养成分。这些成分可以帮助增强皮肤的抗氧化能力，清除体内自由基，皮肤可以保持良好的弹性和光泽。

2。促进消化

黑豆中还含有大量的粗纤维和低聚酸，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内的胀气、杂质和毒素，同时还能促进消化，改善便秘症状。