哪种水果对便秘有帮助

利于便秘最怕什么水果（吃9种水果改善便秘最有效）

便秘是个头疼的问题。有人觉得便秘真的会把人逼疯。吃水果可以缓解便秘，但不是随便哪种水果都能改善便秘。有些水果是便秘最怕的，可以找到的最怕便秘的水果多达九种。接下来我给大家一一介绍。

1、橙色

橘子中维生素C的含量非常丰富，也是可以对抗便秘的天然水果。因为橘子中的纤维含量很高，可以刺激抗体的形成，彻底消除胃肠道的便秘，促进消化。

2。葡萄

葡萄可以说是天然的泻药。它富含各种酸，对人体的正常运转还是很重要的。葡萄可以帮助心血管系统，降低坏胆固醇。经常吃葡萄可以促进消化功能。

3、木瓜

木瓜对缓解便秘有好处。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿剂，含有大量的维生素c，除了抗氧化外，还含有大量的纤维，可以促进胃肠道的消化，运输各种毒素帮助排泄。

4。番石榴

番石榴可以清除体内的细菌、真菌和传染性物质。吃番石榴对正常排便有好处。很多人喜欢吃番石榴。它的酸甜口感非常好。事实上，番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。充分利用番石榴的好处，可以改善便秘。

5、橘子

橘子可以说是一种强大的抗氧化水果。它富含维生素C，不仅能增强免疫系统，还能为身体提供大量纤维。经常吃橘子还可以改善肠道运输功能，减少便秘。其次，它还含有柠檬酸，可以促进食物消化，改善便秘。

6，梨

梨富含水分和纤维素。梨可以调节肠道蠕动，帮助消化系统的运作。此外，梨具有良好的抗氧化性能，并含有多种维生素。吃梨可以促进消化，调理便秘。

7。西瓜

吃西瓜是夏天最爽的事。西瓜富含矿物质，如镁、锌、磷等。这些矿物质可以说是促进利尿，改善肾功能，有很好的通便作用。

8。猕猴桃

猕猴桃可以说是纤维最多的水果了。一个猕猴桃含纤维2克，可溶性纤维和不溶性纤维的比例可分1:2，也能帮助排便。如果能连续吃14天猕猴桃，就能改善便秘。

9、火龙果

火龙果富含纤维和果胶，还含有多种维生素。火龙果可以保水，增加大便含水量，特别是润肠的效果也很好。但是火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有效果。

最怕便秘的9种水果介绍给你。这些水果在生活中很常见。它们不仅富含水分，而且营养价值很高。想要改善便秘，就得吃这些水果。只有这样，你才能有效改善便秘，提高消化功能。但是要改善便秘，除了吃水果，还需要多喝水，避免食物摄入过多。