我们都知道日光浴对于老人或者小孩来说是一件特别好的事情。可能很多人觉得晒太阳比较好，经常会忽略如何正确的晒太阳，如何晒太阳对我们的健康有好处，所以我们都应该知道晒太阳的好处，以及如何正确的晒太阳。
如何正确晒太阳
1.晒太阳的时候，隔着玻璃是达不到效果的。最好是在户外。把皮肤暴露在阳光下，让皮肤直接接触阳光，才是正确的做法。同时要注意保护眼睛，在强光下看书和手机。
2.晒太阳的时间也很关键。一般来说，早上6点到10点，下午4点到5点是晒太阳的最佳时间，因为这段时间红外线强，紫外线弱，对我们皮肤的伤害相对较弱。夏天下午4点到5点可能还热，可以适当推迟。
3.晒太阳的时候要晒背，手，脚，腿。晒晒手、脚、腿，可以增加钙的吸收，让骨骼更强壮。晒晒背可以驱寒。
4、每天晒太阳的时间为15分钟，不宜过长。在紫外线强烈的情况下，尽量少呆，以免损伤皮肤。
5.对于不同的人群，日光浴有不同的讲究。首先，对于孕妇来说，因为也需要增强宝宝对钙的吸收，所以夏天每天至少要晒半个小时的太阳，冬天每天至少要晒一个小时，让孕妇和宝宝等待足够的钙；对于孩子来说，正处于生长发育阶段，更应该注意每天晒晒太阳。老年人也是缺钙的重点，每天晒晒太阳很有必要。
6.晒太阳前，应避免吃一些对光敏感的东西，如:灰色蔬菜、芹菜、菠菜、白菜等。此外，一些中药，如白芷，也含有光敏物质；晒完太阳后，要多补充水分，多吃水果和维生素C，防止黑色素的形成。
晒太阳的好处
降低患卵巢癌的风险
美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性患卵巢癌的风险低于生活在高纬度地区的女性，因为前者暴露在阳光下的时间长，维生素D的摄入量高，比后者更有利于预防癌症。
减少多发性硬化症
多发性硬化(MS)是一种慢性中枢神经系统疾病。其主要症状包括视觉障碍、肌肉无力，甚至残疾等严重问题。发现在高纬度低光照的地区，人们患多发性硬化症的概率比居住在赤道附近的居民高。2014年的一项研究还发现，改善维生素D缺乏症可以减缓多发性硬化症的病情，并减少相关的脑损伤。
降低患胰腺癌的风险
胰腺癌是世界上第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。加州大学圣地亚哥分校医学院的一项研究发现，这种疾病在光照最少的国家发病率最高。负责这项研究的首席研究员指出，如果人们生活在高纬度或经常阴天的地区，人们很难通过晒太阳来补充足够的维生素D，这将导致该地区居民的胰腺癌发病率高于这种疾病的平均发病率。
延年益寿
自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究，发现多晒太阳可以延长他们的寿命。瑞典的研究还发现，与夏天晒日光浴的女性相比，不晒日光浴的女性死亡率高出一倍。根据丹麦癌症研究所的研究，经常晒太阳的人比总是呆在家里或办公室的人更常去户外，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
有利于降低血压
一般来说，高血压容易发生在冬季和远离赤道的地区。对于这一点，2014年发表在《皮肤病学研究》上的一篇文章给出了一种可能的解释:阳光照射可以使皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而有助于降低血压。参与这项研究的英国华威大学认为，这项研究使日光浴的好处超出了有益的维生素D补充。
改善心情
纽约大学Langone医学中心指出，阳光可以刺激大脑释放“快乐激素”血清素，因此日光浴有助于改善情绪，释放压力。很多人在冬季和雨天容易失眠、胸闷、烦躁，这与日照时间减少有关。调查显示，高纬度国家的居民比低纬度国家的居民更容易患抑郁症。例如，芬兰的抑郁症患病率高达20%。
降低患关节炎的风险
发表在《风湿病学年鉴》上的一项研究发现，在美国阳光最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患风湿性关节炎的概率比阳光最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。然而，有趣的是，这一结果只在老年妇女中明显。据研究人员分析，这可能是因为年轻女性更注重防晒，或者晒太阳的机会相对较少。
以上内容是介绍晒太阳的好处，以及如何正确的玩最后的游戏。其实晒太阳有利于补钙，经常晒太阳可以让我们的身体免疫力越来越好，还可以增加我们的血液循环。特别是对孩子来说，经常晒太阳还可以预防孩子的一些疾病。
