婴儿吃什么补钙食物

宝宝补钙的方法 宝宝吃什么食物补钙

可以保持适当的户外活动给宝宝补钙，因为宝宝即使补钙，由于缺乏维生素D也无法吸收利用，最重要的是晒太阳合成维生素D。在吃母乳和奶粉的同时，尽量多给宝宝吃水果和蔬菜。因为新鲜的蔬菜和水果含有较多的钙。可以把蔬菜水果榨成汁喝，补钙效果会很好。

宝宝吃什么食物补钙

1.牛奶:牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食物”，是最理想的天然食品。爸爸，宝宝1岁以后最好喝牛奶，防止过敏。

2.豆类食物:豆类的营养价值很高，大部分豆类都含有相当数量的钙。但是请妈妈们记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，这样可以防止一次性喝多，避免蛋白质过敏。

3、深绿色叶蔬菜:宝宝应多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁和芥菜；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

4。海带:海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

5.虾皮:虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极其丰富。它被誉为“一个钙银行”，是缺钙者补钙的好方法。用虾皮给宝宝做一些辅食，是补钙的好方法。

宝宝补钙要注意什么

1.补钙时应避免草酸:大部分植物性食物中含有植酸和草酸，可与钙结合形成聚合物，从而阻碍钙的吸收。菠菜、菠菜、苋菜、空白菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，容易与钙结合影响吸收。因此，补钙时最好将蔬菜用热水焯一下，或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

2。选择合适的时间补钙:很多人习惯在白天补钙，但钙的吸收在晚上达到高峰。睡前可以喝一些牛奶或补钙的食物和药物。这段时间给宝宝补钙比较好。钙还有镇静的作用，可以帮助宝宝安然入睡。

3.避免过量补钙:补钙也要适量，不是越多越好。婴儿每天钙的摄入量约为400毫克。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用，还可能导致钙在肾脏、心血管等器官组织的沉积，如肾结石的潜在危险。