凯格尔运动害了多少人（凯格尔运动危害做错的后果）
凯格尔运动是很多女性都在进行的一种运动，但是很多人没有掌握正确的方法，反而有副作用。所以很多人说凯格尔运动害了多少人。其实掌握正确的方法是无伤大雅的，但首先你得看看自己是否适合凯格尔运动。
1。凯格尔运动伤害了多少人
[/]
有些产妇生完孩子后盆底肌肉不一定放松，甚至会紧张，就是肌张力过高。但是，你不知道练了之后，伤害的人会越来越多。建议在做凯格尔运动之前，一定要做一个盆底肌张力检查，看看自己是紧张还是放松，这样就可以制定不同的计划来锻炼自己。
小姐姐曾经遇到过一个二十多岁的年轻女患者。她的问题是她的肌肉张力太高，手指几乎无法进入。根据格兰仕盆底评估报告，需要制定相应的手法规范来改善活动过度的问题。如果她没有寻求医生的帮助，而是在家里做了Kaigl的运动，哪怕再做一次，也可能是对她的一种伤害！
2。凯格尔运动是提肛运动吗
顾名思义，提肛运动就是收缩肛门，括约肌运动主要在肛门附近进行。
凯格尔运动主要控制肛门和尿道之间的肌肉群，锻炼盆底肌肉。我们通常用来阻止尿液流动的肌肉是盆底肌。
通过对比很明显，这两个运动控制的肌肉群是不一样的，一个在前面，一个在后面。相对而言，提肛的练习难度较小，而凯格尔的练习难度较大。
3。凯格尔运动的正确做法
[/h]进行手术时，不需要强调宫缩时间，重点是宫缩次数。刚开始的时候要分组，每组做50次。你只需要每天坚持三到四组。习惯后可以适当增加人数和组数，保证效果更强。
如您觉得在进行凯格尔运动中存在困难，无法感觉到盆底肌，不能配合腹式呼吸进行锻炼，本周六我们将为您现场指导“
99%的人都做错的腹式呼吸与凯格尔运动”
