世界睡眠日在什么时候

2022世界睡眠日是几月几日 2022世界睡眠日是哪一天

引言:世界睡眠日，一个提倡正确睡眠的日子。失眠和熬夜对人体的伤害很大。肥胖、神经衰弱、脱发都是熬夜、晚睡的结果，所以早睡、保持正确的睡眠时间非常重要。那么，2022年世界睡眠日是哪一天呢？2022年世界睡眠日是哪一天？让我们去看看边肖的万年历吧。

世界睡眠日

2022年世界睡眠日是哪天

2022年世界睡眠日是3月21日星期一，农历二月十九日。

睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会发起的全球睡眠与健康计划发起了一项全球性的活动，活动的重点是唤起人们对睡眠重要性和质量的关注。2003年，中国睡眠研究会正式将“世界睡眠日”引入中国。

成立背景

进入21世纪，人们的健康意识比以前有所提高空，拥有健康就是一切的新理念已经深入人心。因此，睡眠问题引起了国际社会的关注。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果他五天不睡觉，他就会死。可见，睡眠是一种生理需求。睡眠作为生命的必要过程，是记忆恢复、整合、巩固的重要环节，是健康不可或缺的一部分。

根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠问题。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，由国际精神卫生组织发起的全球睡眠与健康计划于2001年发起了一项全球性活动——将每年春天的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。

世界睡眠日

设立目的

医学研究表明，偶尔失眠会导致第二天疲劳、动作不协调，而长期失眠会导致注意力不集中、记忆障碍、无法工作。

“世界睡眠日”的目的是唤起人们对睡眠重要性和质量的重视，提醒人们关注自己的睡眠健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题。不仅影响人的情绪，还会影响人的免疫系统。更重要的是，失眠往往是身体某些潜在疾病的外在表现之一。

你晚上几点睡觉算熬夜吗

通常情况下，11点以后睡觉或者上床后难以入睡都意味着熬夜，但孩子应该早点睡觉。

世界睡眠日

一般情况下，成年人晚上10点睡觉，可以睡到早上6点。他们需要有8小时充足的睡眠时间，才能保证第二天精神饱满地去上班、工作、学习、生活。如果孩子应该9点睡觉，自然入睡，早上6点以后起床，精力充沛，可以正常生活学习。老人也要晚上11点前睡觉，早上6点左右起床。有早起散步习惯的人，可以早上五点或五点半起床，保证精神饱满。起床后，他们可以适当运动，散步，呼吸新鲜空气空。如果晚上11点以后还没上床，或者上床后难以入睡，辗转反侧，不能很快自然入睡，那就熬夜吧。熬夜会对生理机能造成很大的伤害，第二天就会出现精神不佳、无精打采、饮食不畅、心慌气短、精神不振、乏力等症状。所以，晚上11点前一定要上床，自然入睡。晚上11点以后熬夜或者上床后睡不好都是不好的现象。

熬夜会诱发心脑血管疾病。通宵工作或学习时，人体经常处于紧张状态，会导致血管异常收缩，血压高于正常，容易导致或加重高血压引起的心血管疾病。所以，要学会调整。

结论:以上是万年历整理的“2022年世界睡眠日是几号，2022年世界睡眠日是几号”的内容。希望能帮到你。

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