多喝水都有哪些好处

多喝水的好处有哪些 什么时候喝水最好

多喝水可以刺激肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘，还可以减少泌尿系统的炎症。多喝水也会让皮肤变好，缺水引起的皮肤瘙痒。多喝水可以降低血液黏稠度，对高血脂有益。而且多喝水也有利于排毒，从而加快血液代谢，尽快将体内有毒物质排出体外，保持血液通畅。

什么时候喝水最好

1。多次饮用少量的水

一天2000c.c的水要分几次喝，起床后、早上、下午、睡前均匀分布。

2。早上喝水

早上起床后，空先喝一杯水在腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助排除夜间堆积在体内的毒素。

3。睡觉前喝水

如果睡前不喝水，容易造成血液中水分不足，可能导致脑梗或心肌梗塞的风险。但人在睡眠中还是会消耗水分，所以睡前喝点水比较好，可以降低心肌梗死的风险。

4。运动前、运动中和运动后喝水

运动前喝水可以给肌肉和细胞提供更多的氧气和营养，不容易疲劳。

5。饭前喝水比饭后喝水好

饭后大量饮水会稀释胃酸，从而减弱杀菌力，不利于消化。饭前喝水或者来一碗开胃汤，都是养胃的好方法。

饮水注意事项

1。不注意清洁饮水机

有了饮水机的存在，真的很方便。但是有些人忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝到了优质的水，其实“二次污染”非常严重。众所周知，桶装饮水机中的冷热水容器如果3个月不清洗，会滋生细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

2。如果你不渴，就不要喝水

喝水不是为了解渴，而是为了帮助新陈代谢。当你等到口渴了再喝水的时候，就是身体已经缺水的信号了。长期缺水会增加血液粘稠度，诱发心脑血管疾病。

3。吃盐后不要马上补水

吃得太咸不仅会导致高血压，还会使唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。所以，吃过咸的食物后，要立即补充水分，尤其不要用饮料代替。