戒烟最好的办法是什么

戒烟最好的方法是什么（戒烟的最好方法小妙招）

以下是网友@千孙赵的真实经历:

赵先生18岁开始吸烟，至今已有20年。这次他戒烟不是故意的，只是想给自己一个挑战，看看自己能不能成功。在决定戒烟的那一刻，他把家里、办公室、车里的烟灰缸、打火机、烟头都清理干净了。烟灰缸被清理干净放好，以免发痒。在此之前，他看过很多网上专家写的文章，了解过戒烟后身体可能出现的症状和反应。然而，他直到真正戒烟后才发现。事实和他网上说的不一样。

为什么你戒烟的感觉和专家说的不一样？有三个原因

(1)吸烟时间不同。

(2)对烟草的不同依赖

(3)每个人的体质不同。

这三点很好理解。大家都是老烟民了。除了抽烟，其他地方有很多不同。比如你什么时候开始抽烟的？有的人初中就抽，有的人工作后就抽。吸烟年龄不同，肺损伤程度也不同。另外，有的人一天抽两盒以上，有的人一天抽不到三四根，所以对烟草的依赖程度是不一样的。最后是体能。和赵先生一样，平时身体还是很好的，戒烟后一周几乎没有任何反应。如果有高血压、心脏病等问题，戒断反应可能更严重。

赵先生说最近三天没觉得特别难受。之前的一周很平静，他觉得戒烟并不难。只有一个变化，就是他爱吃西瓜，一天至少吃一半，不想吃。他猜测自己的味蕾受到影响，食欲下降。另外，夏天很闷热。

大约在戒烟后的第十天，赵先生发现自己不想吃西瓜了，觉得不好吃。他开始喜欢重口味的食物，比如麻辣豆干、火腿肠、辣条等零食。他最喜欢的食物变成了啤酒，每天至少两罐。与此同时，他的身体也开始有了反应，总是感觉臃肿、饱胀。

到了第二十天，戒断反应达到最高点，尤其是晚上我一个人在家的时候。根本睡不着，很想抽根烟。我翻遍了房间，没有发现烟头。他庆幸自己把烟都扔了，把烟灰缸也清理了，不然我现在肯定控制不住自己的错误了。

我熬过了最难熬的三天。今天，我的不适感终于消失了，连抽烟都不想了。我想我以前上厕所的时候得抽根烟。现在的变化真是可喜可贺。赵老师根据自己的戒烟经验，总结了三种方法与大家分享:

①干脆放弃房子。既然你已经决定戒烟了，那就把家里的烟具扔掉吧，因为你不知道自己什么时候想抽烟。为了戒烟成功，该扔的就扔，不要把香烟留在车里或者办公室。

②找到适合自己的替代品。有人用糖和魔方戒烟成功，有人用游戏戒烟成功。不管用什么，一定要把心思和注意力从香烟上转移开，这样才能增加成功率。

③你周围的环境很重要。戒烟的时候最怕有“猪队友”。你在旁边说些奇怪的话，你还说你要在可以的时候好好享受。有些意志力薄弱的人会动摇，最后故态复萌。所以，还是少点聚会和应酬吧！

以上三点是赵老师总结的经验。虽然他现在只坚持了23天，但可以看出他开了个好头，戒烟还有很长的路要走。我相信只要他能坚持，他能坚持五年十年甚至再也不抽烟。

戒烟的六种人。让我们看看你是哪一个？

第一，说退出就放弃。他们抽烟30多年了，戒烟过程中没有任何反应。一切顺利。这种人很让人羡慕，不仅身体素质好，运气也不错。

第二，戒了就戒了。戒断反应很大，呕吐失眠，甚至可能入院。这样的人能戒烟成功，真的很让人佩服。

第三，我已经戒烟好几年了，但是后来因为一些烦心事突然把别人递过来的烟拿走了，最后走上了复吸的老路。这种情况还是很可惜的。

第四，没多久我就戒了，因为身体不适，总是忍不住想抽烟。最后我干脆放弃了，觉得人生快乐才是最重要的，就戒了烟。

第五，前脚说戒烟，后脚就开始抽。我没有毅力。我也说别人戒不掉。我觉得戒烟太痛苦了。既然戒不掉，不如顺其自然。

第六，他们天天嚷嚷着要戒烟，手里的烟却始终不灭。就像那些嚷嚷着要减肥的人，他们只是告诉自己，他们并不是真的想戒烟。

不要把戒烟当成一件痛苦的事情。除了身体不适，更多的是心理问题。你要调整好自己的心态，把戒烟当成一种挑战，和困难做斗争，最终取得成功。别人感受不到的快乐。人生如此短暂，不要光顾及时行乐。如果连健康都没有，怎么谈幸福？