如何跑中长跑

跑800米诀窍 应该怎样跑800米？ 跑800米诀窍 应该怎样跑800米？

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跑800米的诀窍

800米长跑的技巧和方法？

800米应该怎么跑？

800米跑技巧耐力训练
800米是一项中长跑运动，其中耐力是800米整个跑步过程中非常重要的一个环节。没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天耐力不同，要想在800米项目中取得好成绩，需要后天的训练。但是800米耐力训练也是很有技巧的，一般采用长跑。【/br/】首先制定一个耐力训练计划，每天或者每次都按照自己的计划进行训练。比如每周安排一次长跑(根据不同年龄段的具体跑步距离)。
16岁以下的人每次跑15km，16-20岁的人每次跑20km以上。耐力训练不能练得太勤。过多的锻炼对运动员有害。
所以，一定要选择最大的训练量，才能达到最高的效率，才能达到科学训练的效果。一周最多训练一次，正常训练。
长跑最好在冬天练，因为冬天冷，运动量大但耗能低，也是最容易提高成绩的时候。

一个

跑800米诀窍 应该怎样跑800米？

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800米跑突击技巧？

800米跑技巧
1。热身运动
这是必须的！热身运动不仅可以让你的肌肉和骨骼活动起来，让你发挥得更好，还可以保护你在剧烈运动中免受伤害。不要小看这个热身运动，它可能会决定你的表现。
2。起跑
起跑时，不需要蹲下，只需要身体稍微前倾，听到命令就可以开始跑了。需要注意的是，不能往前冲！因为这800米不是短跑。
3。前期
前400米，需要匀速运动，不能太快也不能太慢。让什么跟上步伐，不要看别人怎么跑，自己跑就好。400到600米，调整好身体。这个时候你的身体是很累的，这样才能稳住自己。
4。在后期
接下来的200米，这个时候就要全力以赴了！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到，你面前的一个个都被你超越了。如果实在没有实力，就小步加快频率。
5。做好心理准备
有些人在训练场上可以自由接受，但一旦正式比赛，就无法上市了。我会因为紧张而忘乎所以，之前做的最好的铺垫计划和无数次的提醒都已经被抛到了九霄云外。所以，随着比赛的临近，做好准备。

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