瘦的人锻炼身体可以变壮吗

瘦的人健身能变壮吗 吃比练还要重要

瘦子运动能变壮吗？

瘦子健身可以变强。首先，你要吃很多东西。虽然说起来容易，但做起来还是很难。除此之外，你还得注意东西的选择。尽量以高蛋白为主，碳水化合物和脂肪为辅。如果一顿吃不了很多，可以分两顿吃。少吃多吃才是更好的选择。

食物是人体吸收热量的唯一来源，所以要想强壮，得先吃东西。很多时候，吃比练更重要。

要知道，好身材是可以吃的。当然，如果你想变得更强壮而不是胖，你需要科学的训练。对于瘦子来说，跑步等有氧运动似乎并不是很适合你，你跑着跑着只会越来越瘦。你要做的是做力量训练，增加肌肉的质量和大小，这是你的首要任务。

对于新手来说，建议以大肌肉群为主要训练对象，比如胸、背、腿的循环，因为在做这些大肌肉群的动作时，会训练很多小肌肉群。大肌肉群大多是复合动作，可以增加全身的肌肉量，让你一开始就以非常快的速度成长。

如果涉及到小肌肉群的针对性训练，建议使用固定器械。由于固定装置有固定的轨迹，可以很好的完成动作，在避免受伤的情况下达到最佳的肌肉刺激效果。

史密斯架是一种非常方便实用的固定装置，可用于推板凳、硬拉、蹲等重动作。此外，它还用于保护新手，这种装置可以在熟悉的动作中实际使用。