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睡前一招长十厘米高
据北京协和医院专家观察，儿童春季生长最快，秋季次之，夏冬季生长较慢。像竹笋一样，春天是上升的季节。
最快的成长方式是什么？
一般来说，3-5月的身高增长速度是其他季节的2-2.5倍。春天温和的气候使皮肤和肌肉处于放松状态，使血液循环加快，新陈代谢相对较快。
同时，春天景色好，温度适宜，人的心胸更开阔，食欲也更好，生长激素的分泌自然增多。这样会刺激生长板软骨细胞的增殖，促进骨骼的快速生长和身高发育。
生长激素的分泌也和我们的睡眠有很大关系。有一个词叫春困，就是说我们在春天容易犯困。孩子也是，春天总是睡不着。睡眠时间长，睡眠质量好，也会刺激生长激素的分泌。
最后一个原因是温暖的春天过后，孩子们有更多的时间进行户外活动。这个时候阳光温和不刺激，孩子晒太阳的机会也比其他季节多。紫外线可以合成更多的维生素D，可以刺激骨骼，加快整体生长速度。
1.营养因素和饮食习惯:
首先，充分补充蛋白质。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素和矿物质。最重要的是蛋白质。
方法:(1)多吃煮鸡蛋。蛋清中含有大量的蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经系统和身体发育有很好的作用。
(2)早晚各喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙，尤其是高钙牛奶，有利于骨骼和牙齿的生长。青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育和健康。牛奶中含有乳清，乳清是我们在世界上看到的优质蛋白质乳清蛋白。
2。睡眠因素:
大多数人都是在睡眠中长高的，良好的睡眠是他们成长的必备因素。尤其是发育期，睡眠补充更严重。研究表明，青少年在睡眠中可以分泌大量的生长激素，是白天的3-5倍
3。增加运动:
运动是人体生长发育的重要条件，它能促进人体生长。体育锻炼可以促进人体生长激素的分泌，有助于增加。拉伸脊柱也可以促进脊柱的生长，但也可以增大。建议患者经常做单杠悬吊、吊环悬吊等运动，也可以经常做跳高、跳远、跳绳、篮球、排球、羽毛球、游泳等运动。这些运动可以刺激人体分泌生长激素，并有助于增加它。
