服用左旋肉碱能减肥吗为什么

吃左旋肉碱的禁忌 服用左旋肉碱来减肥 吃左旋肉碱的禁忌 服用左旋肉碱来减肥

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-08 13:51:34

食用左旋肉碱的禁忌

吃左旋肉碱有什么禁忌？我能喝吗？可以吃辣吗？

服用左旋肉碱减肥

服用左旋肉碱时，一般不能饮酒或吃太多辛辣食物，也不能吃太油腻或海鲜。建议病人清淡饮食。吃左旋肉碱也会对身体产生一定的副作用，如恶心呕吐或腹痛、腹泻、食欲不振等。

你吃过左旋肉碱吗？服用左旋肉碱有哪些注意事项？

您好，在服用左旋肉碱之前，建议先了解以下几个问题，有助于您做出合适的选择。
什么是左旋肉碱？
1。左旋肉碱是人体自身合成的一种氨基酸，负责将脂肪酸运送到细胞的线粒体，从而进行分解和消耗。
2。一般正常人不会缺乏，自身合成和外源摄入就够了。所以左旋肉碱不是人体必需的营养素，不建议服用。
左旋肉碱能减肥吗？
左旋肉碱只是脂肪的载体，消化多少脂肪并不取决于它。所以，不运动不控制饮食，吃左旋肉碱减肥是不靠谱的。
如果运动量大，脂肪消耗快，而且是以食补为主，正常人即使加大运动量，也不容易缺乏。特殊情况下选择。
什么食物含有左旋肉碱？
主要来源于动物，植物的含量很少。
动物来源:瘦肉、肝、心、牛、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶等100g羊肉中的左旋肉碱含量约为200mg。
植物来源:牛油果、猕猴桃、葡萄干、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶等。
容易矮的人:
节食者
素食者
运动员和大运动人群
婴儿(婴儿奶粉等。)一般都是加的。
左旋肉碱过量的影响:左旋肉碱的安全剂量为4g，恶心、呕吐、头晕、腹泻等。
总结:
一般情况下不建议个人补充，因为自身的合成和膳食摄入完全可以满足身体的需要。如果有特殊情况，可以酌情考虑。