在炎热的夏天，许多人会感到闷热和虚弱，而在冬天，许多人会感到干燥和烦躁。大多数人认为这是“温度”在起作用。其实影响我们身心健康的不仅仅是温度，还有空气体的湿度。
空气体的湿度是指空气体的湿度程度，用来表示空气体中的水蒸气含量从饱和的程度。研究表明，对人体健康最有利的湿度范围是45%至60%。如果空空气中的湿度低于45%，就会造成室内干燥，导致皮肤、咽喉、呼吸道干燥，容易引发哮喘等呼吸道疾病。当空的湿度高于60%时，人体会感到闷热，而当空的湿度高于80%时，则过高，会使人体散热困难，出现体温升高、心跳加快、头晕恶心等症状。另外，如果空温度过高，但湿度过低，也会影响人体的消化系统。高温会使人体大量出汗，从而失去水分，唾液分泌减少，引起喉咙干渴；还会加速细菌的生长繁殖，造成食物和水污染；同时容易引起毛细血管扩张、肠胃不适、皮肤过敏等问题。
空空气湿度过高或过低都会对人体产生影响。所以要尽量把空空气的室内湿度控制在人体能够适应的范围内。
在空潮湿的夏季，要多开窗通风，保持空空气流通。如果房间太潮湿，可以用空空调和电风扇除湿，保持房间干燥。另外，有些人为了追求凉爽，夏天会直接睡在地板上，这是不能接受的。地板上的湿气较重，睡在地板上容易导致湿气侵入体内，引起关节疼痛等问题。除了湿度控制，还要注意饮食卫生。因为环境潮湿，食物非常容易变质发霉，误食容易导致肠胃问题。所以要选择新鲜的食材，避免食用过期或即将过期的食物，多吃清热解暑的食物，如西瓜、苦瓜等，少吃辛辣、油炸食物。
在空气体干燥的冬季，特别是在北方，我们必须采取措施增加空气体中的湿度。首先可以在室内摆放绿色植物，如绿萝、滴水观音等。日常浇水有利于提高空气体的湿度，植物本身也能净化空气体。同时可以用湿拖把擦拭地板，既保证了室内卫生，又利用拖把的潮湿提高了室内湿度。此外，室内可以多放些花。花瓶里的清水相当于一个小水环境，既能保持室内环境的清洁，又能保证家居环境的美观，一举两得。如果湿度过低，可以使用加湿器增加湿度，但是加湿器容易滋生细菌，所以一定要定期清洗，注意湿度的调节，保证人体健康。
影响人体健康的是空气体的湿度。因此，我们应该同时注意空气体湿度的变化，努力营造适合人体生长的健康湿度环境。
