女性抑郁症发病的高峰年龄段

女性抑郁症发病高峰期是什么时候 为什么女性抑郁概率更高

据相关资料显示，女生患抑郁症的风险高于男生。有很多因素，比如心理因素，社会因素等等。那么，女性抑郁症的高峰期是什么时候呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

女性抑郁症发病高峰期是什么时候

首都医科大学附属北京安定医院抑郁症治疗中心病房主任、副主任医师王雪提醒，女性患抑郁症的风险比男性高50%左右。青春期少女、职场妈妈、产后妈妈、更年期女性是女性抑郁的四个阶段。

为什么女性抑郁概率更高

首先，在生物学上，抑郁症是有遗传因素的，其遗传度约为30%-40%，但女性的遗传风险远高于男性。

而且女性在负性生活事件中更容易出现情绪障碍，抑郁排在第一位，其次是恐惧和焦虑等。从青春期到妊娠分娩和更年期，女性在不同的生命周期都伴随着性激素水平的变化，在激素剧烈变化的时期，患抑郁症的风险也明显增加。近年来，产后抑郁症、低龄抑郁症和经前期抑郁综合征越来越受到重视。

其次，是心理因素。从青春期开始，女性的情绪不稳定性明显高于男性，而且可以持续终生。女性更容易经历焦虑、愤怒、内疚和抑郁。他们对所处环境的未知结果抵抗力较低，更容易把一些小挫折视为绝境。对于负性生活事件，女性更容易将原因归结于自身能力不足、性格不好、更容易抑郁。

女性的同情心更强，更渴望亲密的人际关系和他人的认可。女人比男人更能忍受生活事件带来的痛苦，在人际关系上花费更多的情感，面对失败更容易自责。因此，女性在遇到同样的负性生活事件时，更容易患抑郁症。

最后，是社会环境。随着社会的发展，现时代对女性的要求远比男性苛刻。职场女性对男性的要求几乎平等，但与此同时，家庭责任对女性的压力仍然更大。当女性面对家庭和事业的冲突时，很难摆脱事业投入带来的恐惧和内疚。因此，在各种角色的冲突和无数严苛的要求和期望下，女性更容易患上情感疾病。

我该怎么办？

“当压力不可避免时，人要学会成熟地应对，自我肯定，自我反思，寻求社会支持，包括家庭支持、亲密关系支持、朋友支持，及时释放不良情绪，避免达到病态的程度。王雪建议尝试腹式呼吸、蝶式拥抱等等。

腹式呼吸:

调整一个舒适的姿势，调整呼吸，双手放在小腹上，吸气时收腹，呼气时收腹，循环往复。腹式呼吸时，横膈膜会下降，腹压会升高。感觉好像空气直接入腹。这时，如果你把手放在肚脐上，你会感觉到你的手在微微上下抬起。练习时，可以在大脑中想象一些轻松愉快的画面，有助于人们快速平复情绪。

蝴蝶拥抱法:

练习前，想象一下自己过去生活中让自己感到快乐、安全或被关心的场景，让自己慢慢进入一种安全或平静的状态。然后，双臂交叉放在胸前，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手在两上臂交替轻轻拍打，就像蝴蝶轻轻拍打翅膀一样。左右拍一拍，数一次。慢慢拍打4-6次，同时静静地感受放松。

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