玛卡的功效与作用（玛卡的功效）
意大利科学家的研究表明，玛咖的营养成分富含锌、钙、铁、钛、钾、锰等矿物质，还富含维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5等。玛咖的脂肪含量不高，但大部分是不饱和脂肪酸，具有保护人体细胞、降低胆固醇的作用。1999年，美国科学家发现玛咖中含有两种新的植物活性成分——玛咖酰胺和玛咖西，并确定这两种物质对人体激素有显著的调节作用，因此玛咖也被称为天然激素发动机。
玛咖的功效
1.抗疲劳
玛咖含有高铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显抗疲劳，增加肌肉耐力，增强抵抗力。
2、补充体力
玛咖能快速消除疲劳，恢复体力和精力，是为数不多的通过药物测试的体力增强剂。
3.提高睡眠质量。
玛咖有缓解压力引起的焦虑和神经衰弱的作用。玛咖在秘鲁还被用作缓解压力和焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦的最佳产品。
4.提高生育能力。
玛咖有提高精子质量的作用，玛咖对提高性功能和生育能力有一定的作用。但是很快就不行了。
玛卡的副作用
玛咖的副作用也不容忽视。玛咖的宣传大多显示玛咖是纯天然草本植物，无任何副作用。其实不是。那么玛咖有什么副作用呢？
首先，甲状腺肿
玛咖含有硫代葡萄糖苷，如果过量与低碘饮食相结合，可能会导致甲状腺肿大。
第二，过敏
很多人都有各种过敏症状，比如对花和牛奶过敏，所以玛咖也可能是过敏源。
第三，皮肤问题
玛咖可以调节激素，增加激素分泌，所以不建议青少年和婴幼儿食用玛咖，可能会导致皮肤长痘痘和粉刺。
第四，恶心和胃部不适
玛咖可能会引起恶心、肠胃不适，但这主要是因人而异，和肠胃状况有很大关系。
第五，生气
过量食用玛咖会导致上火，在上火的时候吃玛咖会加重上火。建议每日摄入量不要超过25g。凡事都要适度。太多就是太多。
