教你翼式健胸机动作

教你翼胸机的动作。翼胸机简介:调整翼胸机的座椅。使上臂水平抬起或略低于肩膀。 坐稳靠在靠垫上，双手放在阻力垫上，也就是翅膀上。 当你握紧手柄时，将你的整个前臂和肘部靠近阻力垫的外侧，双脚分开。 分开与肩同宽，平放在地上，膝盖弯曲。 九十度角 吸气，屏住呼吸。 推动阻力垫