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平板支撑省力技巧简介平板支撑省力技巧:俯卧,双肘张开与肩同宽,肘关节撑地,尽最大能力保持上臂与躯干成90度。 脚趾并拢,减少支撑面积。 平板支撑省力技巧【图】颈部自然伸直,眼睛向前向下看,挺胸,头、肩、臀、下肢保持在同一平面,收紧腹肌和盆底肌,让你
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