平板支撑省力技巧

打马赛克是什么意思2022-12-16 26

平板支撑省力技巧简介平板支撑省力技巧:俯卧，双肘张开与肩同宽，肘关节撑地，尽最大能力保持上臂与躯干成90度。脚趾并拢，减少支撑面积。平板支撑省力技巧【图】颈部自然伸直，眼睛向前向下看，挺胸，头、肩、臀、下肢保持在同一平面，收紧腹肌和盆底肌，让你

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