艾灸会减肚子吗

艾灸可以减肚子吗？

艾灸可以减肥。肚脐周围穴位艾灸，对减肚脐眼游泳圈有好处，但只有坚持艾灸才有效果。虽然艾灸对腹部减重效果最明显，但腹部也是最容易堆积脂肪的地方。艾灸时最好配合运动。

减肥的时候一定要少吃糖和含糖饮料。多糖吃多了是腹部脂肪堆积的主要原因，尤其是含糖饮料。蛋白质对治疗腹部脂肪堆积特别有效，要多摄入蛋白质。摄入充足的蛋白质不仅能帮助你减肥，还能帮助你避免体重反弹。我们饮食中最好的蛋白质来源是:全蛋、鱼、海鲜、豆类、坚果、肉类、乳制品和一些全谷物。

低碳水化合物饮食的减肥效果比低脂肪饮食高2-3倍。低碳水化合物饮食可以有效去除腹部和器官周围(包括肝脏)的脂肪。在生活中，我们可以将粗粮和精白米混合，做成粗粮饭。常见的粗粮包括谷类、豆类和薯类。

锻炼对减少腹部脂肪非常有效。有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以有效减少腹部脂肪。另外，坚持运动也可以防止体重反弹。每周至少进行150分钟的适度体育活动。所谓强度适中，最简单的判断方法是:运动时身体微微出汗，说话不喘。

经过一两个月的有氧运动后，你的体脂明显减少，可以开始无氧运动来增强肌肉组织。减脂不是局部减脂，而是全身减脂。减脂的关键是管住自己的嘴，不要把希望都寄托在运动上。运动后狂吃还是会没有效果。