1.开发大脑，改善体质。因为自行车运动是由不同侧支配的，所以可以提高神经系统的敏捷度。交替踩踏板可以同时开发左右脑功能。骑车还能有效锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。
2.瘦身，减肥，延年益寿。因为在骑行中，人体进行周期性的有氧运动，使锻炼者有效消耗更多的热量，长期坚持可以达到显著的减肥效果。骑自行车是一种增强心脑血管功能和心肺功能的运动。所以能在一定程度上延长寿命也就不足为奇了。
3.减轻压力。经常锻炼有利于缓解心理压力，预防抑郁症。尤其是在户外骑行的时候，人们可以集中精神，欣赏沿途的一些风景，在一起骑行的时候可以遇到志同道合的朋友和知己。这些都是放松的好方法。
4.脊柱和腰椎受伤。这种伤的症状主要是疼痛。如果肩膀疼，这个部位疼的主要原因是车的上管比较长，车把比较低。我的脖子疼。这种现象往往与肩痛同时发生。第三，腰酸背痛，这往往是因为骑行时身体比较直，因为这样的话，力量多了会增加腰部的负担，导致腰部疲劳。
5.关节损伤。这种伤的症状主要是疼痛。主要有上膝痛和后膝痛。
6.上肢损伤。这种损伤主要是因为上肢长期受压。如果手臂的动作在一定时间内没有太大的变化，上肢的血液循环就会相对减少，这对身体当然是不利的。
