俯卧撑的好处和坏处

1.有效增强机体免疫力，提高机体抗病能力。

2.有效发展体力素质，提高人体静态和动态力量素质。

3.有效改善中枢神经系统，有利于骨关节的灵活和韧带的牢固。

4.有效提高性生活质量，增加肩宽。

5.有效保持女性身材，收紧身材，塑造曲线。