1.先拿出一根牙线(长约30 ~ 40cm)，然后将牙线的两端分别绕在左右手的中指上。
2.然后用另一只手的食指和拇指收紧牙线，两指之间留出约5cm的距离。
3.用一种类似锯子的轻柔动作将牙线拉到两颗牙齿之间。将牙线轻轻穿过两颗牙齿的接触点，使牙线紧贴牙齿表面，上下、内外拉动牙线，可随着牙线的移动将嵌入的食物残渣取出。
4.将牙线紧贴牙面呈C形，从牙根向牙冠轻轻移动，可将附着在邻牙面的牙垢和菌斑清除。每个牙面要上下刮4~6次，直到牙面干净为止。
5.最后，以拉锯般的动作取出牙线后，漱口去除残留的牙菌斑和食物残渣。
