很多人睡觉的时候都没有意识到枕头的好处。枕头的选择很重要。睡姿不同的人对枕头的要求也不同。那么，不同睡姿用什么样的枕头比较好呢？不睡枕头会怎么样？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
不同睡姿用什么枕头比较好很多人可能根本意识不到枕头有什么问题，在选择枕头上也不会下很多功夫。每天枕头或硬或软，或高或矮；有些人甚至在枕头里塞棉花、衣服、海绵，很多枕头里都塞了弹簧枕头。想象一下，当你长时间把头放在不舒服的位置时，脖子和肩膀的肌肉是多么紧张！
一般来说，枕头的材质不要太软也不要太硬，适中即可。枕头太硬会造成睡眠时呼吸不畅，枕头太软会造成头颈部压力过大，导致血流不畅。
对于喜欢仰睡的人来说，枕头里面的材料一定要柔软有弹性。多孔纤维枕头是个不错的选择，因为它透气且有弹性。
喜欢侧睡的人，枕头需要稍微硬一点。向下压，保持颈部和身体挺直，放松颈部肌肉。荞麦枕很合适，而且这种材质冬暖夏凉，还能随着头部的移动而改变形状，用起来很舒服。
喜欢趴着睡的人可以选择薄羽绒枕头，蓬松透气，有效减少内脏的压迫。
对于颈椎有问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部位置，防止落枕问题，还可以缓解压力。
不睡枕头会怎样如果不把枕头放在头上，头部的位置会低于心脏的位置，导致更多的血液流入头部。血管充盈，血管壁受压，醒来会有头晕肿胀的感觉。枕着枕头睡觉时，胸部微微隆起，让下半身的血液顺流而下，减轻心脏负担。
枕头在保护脊椎方面也起着重要的作用。我们侧睡的时候，如果没有一个好的枕头支撑，我们的颈椎会和整个躯干有一个明显的角度，对整个颈椎是一个很大的拖累。久而久之，会导致整个颈椎周围的肌肉和筋膜紧张，尤其是被牵拉的那一侧的肌肉和筋膜，会导致颈部明显疼痛，肩胛骨剧烈疼痛。
枕头的作用是缓冲头部和颈部，以弥补颅骨枕部(后脑勺)与肩部之间的距离，一般在15cm左右。太高或太低对颈椎都不好。
仰睡:建议枕头的高度为每人一拳半，即枕头比你的拳头高一点(直立)。
侧睡:压缩后枕头的高度=(肩宽-头径)÷2
无论枕头是仰卧还是侧卧，枕头的高度是否合适，他们都有一个共同的标准来判断:躺下时，下巴与额头的连接处处于水平状态，此时，一个人的颈椎会处于相对舒适的生理曲线。但是，对于特殊人群，会略有不同。比如高血压、心脏病、哮喘的人尽量把枕头垫高，低血压、贫血的人睡低枕头。
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