泡大豆的水要倒掉吗

泡豆子的水要倒掉吗(泡豆类的水需要倒掉吗)

一般会把豆子泡的水倒掉，因为豆子表皮中的植酸、草酸、单宁、花青素、黄酮类物质会溶出在水中，产生涩味，口感不好。倒掉可以改善口感。而且这些物质都是抗营养成分，不利于人体对钙、铁、锌等元素的吸收。

大豆的价值

大豆是理想的优质植物蛋白食品，营养成分非常丰富。多吃大豆和豆制品有利于人体的生长和健康。

大豆含有优质蛋白质，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤其是人体无法合成的必需氨基酸。其营养价值仅次于肉、蛋、奶，被誉为植物肉。

大豆含有多种对人体健康非常有益的生理活性物质，如大豆膳食纤维、大豆磷脂等。，可以增加饮食中优质植物蛋白的摄入。