为什么越来越多的年轻人喜欢控糖减糖？有没有发现娱乐圈的女明星十年后有一天那么长？很明显，三四十岁的人还是和女生一样嫩。挖了一圈，发现有女星透露冻龄的诀窍其实是，不吃糖？甚至做反糖！
为什么要控糖？
在减肥中，糖的热量相对较高，热量容易被身体吸收，进而影响血糖，使脂肪更容易堆积。生活中，吃糖多了还会导致皮肤老化、糖瘾、精力下降、疲劳、龋齿，甚至一些慢性病。
而且控糖可以让你减肥更明显，皮肤看起来更光滑更白，睡眠质量更好，精力更充沛，注意力更集中，所以控糖自然是一件性价比很高的事情。
《中国居民膳食指南》建议糖的日摄入量不超过50g，控制在25g以下为好。
应该控制什么糖？
控糖不是破糖，所以水果和乳制品中的碳水化合物和天然糖都可以吃。这些糖对你的健康有好处，只要你控制好数量。
真正需要控制的是饮料、甜品、零食中添加的糖分！即食品中所有人工添加的糖类，包括蔗糖、果糖、葡萄糖。
通常我们吃的食物中有很多人的人工添加糖，有些你能看到，有些你看不到，所以即使我们每天都吃，我们也察觉不到。我们可以简单地把它们分为两类。
一类明显全是甜食。比如蛋糕、饼干、巧克力和冰淇淋。
第二类是平时很难注意到的“隐性糖食”。也许你不喜欢甜食，但有可能你吃了很多隐形糖！
比如香肠、腊肉等加工过的肉类，会填充大量的糖分，是“隐形高糖”食品。
除了香肠，比如鸭脖、鸡爪、牛肉干……甚至是腌制的豆腐干，这些食物都是含糖的，而且添加的量也不一定少。
控糖有什么好处？
1.更有活力，更专注；
2.睡眠质量会变好；
3.皮肤更光滑，看起来更干净透明，痘痘会明显减少，长痘痘的概率也会降低。皮肤衰老更慢，身体的糖化过程是自由基开始攻击皮肤蛋白中的胶原蛋白，进而产生皱纹，所以戒糖也可以减少细纹的生长；
4.健身效果更明显。比如腹肌线条感更明显，减少了身体浮肿。
当我们每天摄入超过6茶匙的糖和过量的盐时，我们的储水也会增加，也就是我们看起来很臃肿。当然，抗糖可以减肥。
