每100克瓜子有600卡热量，需要慢跑90分钟或者做有氧运动100分钟才能消耗掉全部热量。瓜的种子，尤其是炒过的瓜子和食用的西瓜子。又叫瓜子，俗称边果。它的种类很多，有葵花籽、海瓜子、挂瓜子、西瓜籽、南瓜籽、黄瓜籽、丝瓜籽等等。葵花籽是向日葵的果实，不仅可以作为零食，还可以作为做蛋糕的原料。同时也是榨油的重要原料，是高档健康的油源。
