提高耐力素质的方法,如何提高耐力素质

冬季提高耐力素质有两个基本途径，一是加强肌肉力量，提高肌肉耐力训练，二是提高心肺功能。户外散步跑步，跳绳，爬山，游泳，滑冰，各种球类运动都可以安排很长时间。同时要注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。

耐力，一个人承受剧烈体力活动的能力，是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即抗疲劳能力。

耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。续航能力的提高不仅取决于人的发展和成熟程度，还取决于负荷要求。

有规律的耐力训练，可以使肌肉、器官、心脏、肺、血液、免疫系统、物质代谢等得到调整。