最晚早上9点吃早餐比较好，最好的时间是早上7点。早晨，太阳慢慢升起，身体逐渐苏醒。早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转。这个时候吃早餐可以高效消化吸收食物营养。早餐满分至少要包括三种食物:谷类，如面条等。动物性食物，如肉、蛋、乳制品等。还有蔬菜水果富含维生素C，可以补充膳食纤维。
