常见的有氧运动有:瑜伽、散步、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、太极拳、健美操、艺术体操、滑雪、网球等。
常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、深蹲、平板支撑等。
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身的主要运动方式。
无氧运动的分类来源于人体运动过程中骨骼肌的代谢过程，无氧运动的概念主要是由无氧代谢供能系统演变而来。比如无氧运动，就是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下的运动。但我们日常生活中所认为的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。
