掉头发吃什么好啊,掉头发吃什么好了

脱发吃什么好？

脱发要吃能提供各种维生素、微量元素、脂肪酸等的食物，其中芝麻、豆类、鱼类、坚果和蛋类等等大家都比较熟悉。可以说，午餐和晚餐中的很多食物通常都含有各种营养素，所以你吃的东西不仅要富含这些营养素，还要注意营养均衡。在解决脱发的过程中，除了吃适当的食物，还要结合习惯，作息，情绪控制，压力释放，等等。有时候，可能需要植发才能彻底解决问题。

1、带鱼、玉米、水煮蛋、菠菜

功能:补充维生素B2

它能促进细胞发现氧化的还原反应。一旦这种反应增强，头发中蛋白质和脂肪的代谢就会增加，头皮对阳光的抵抗力增强，头发就会长得更快，脱发也会适当减少。

2、酸奶、虾、西兰花、鳕鱼

作用:补充泛酸钙

泛酸钙可以将体内的碳水化合物转化为能量，为头发提供角蛋白，因此可以保持头发的健康，发质会变得健康结实，不易断裂或脱落，更加健康有力。

3、花生、牛肝、金枪鱼

功能:补充维生素B3

维生素B3的另一个名字是烟酸，用于保持细胞处于健康状态，人体的神经系统功能更加正常。对保护毛囊，防止头发生长出现不良现象，防止头发变白非常有用。

4。豆腐，豆芽，豆皮，豆腐脑

作用:补充DHT

DHT是一种可以组织脱发的重要成分，也称为阻断剂，可以避免脂溢性脱发，减少遗传引起的脱发。属于非常适合脱发人群食用的豆制品，容易消化。

5、海带、紫菜、海藻

功能:补充碘和微量元素。

海带中的碘含量很高，而其他海藻类食物中含有很多微量元素，如钙、铁、锌等。所以吃这些食物可以补充一些微量元素，让头发保持乌黑有光泽而不掉发。