运动减肥后可以喝水吗
减肥后可以喝水吗？
减肥后可以喝水，但不能喝冰水。最好喝温水或淡盐水。运动量不大时，可以立即补充水分，或者5分钟后一次补充100ml左右。两次之间至少有10分钟。剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。
运动主要是通过燃烧脂肪起到减肥的作用。在燃烧脂肪的同时，我们的身体会大量出汗，然后就会口渴。建议运动后不要马上大量喝水。
运动后千万不要用冷饮喝，因为运动后人体的血管会处于兴奋状态。这时候如果搭配冷饮喝，可能会导致肠胃系统的紊乱。剧烈运动后，最好用温水或常温果汁饮用。千万不要一口气喝完所有的水，因为大量喝水会增加心脏的负荷，会让你更加感到口渴。
剧烈运动后应做休息运动(如长跑后慢走等。)让人体脱离运动状态。当颈动脉脉率恢复到120次/分钟时(可以自己按住颈动脉量米)，就可以补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。
我在运动减肥前，每小时喝3-4次大约150毫升的水。保证运动时不脱水，不要给身体太大负担。运动后，你将不得不分批喝少量的水，通常是喝纯净水或常温功能饮料。
