食那种盐健康,食用盐买哪种最健康

家用盐的选择要根据自己的情况。加碘盐适合大部分人群，从健康角度来说，低钠盐更健康，硒盐适合低硒地区，锌盐和铁盐适合缺锌缺铁人群等。

根据国家标准，低钠盐中氯化钠和氯化钾的含量分别为60%-80%和10%-35%。与食盐相比，钠的含量较低，钾的含量较高。

人体对钙的需求量比较大。美国的推荐标准是成人每天1000毫克。但根据钙盐中的钙含量，人们从钙盐中获得的钙只有几十毫克，满足人体对钙的需求基本可以忽略不计。

对于正常人来说，不宜吃太咸，但刻意控制盐的摄入量也不能太淡。按照中国居民膳食指南，每天食盐6克，钠3克，是相对安全合理的。