每日坚果应该什么时候吃最好,每天什么时间段吃坚果最好

每天吃坚果的最佳时间通常是早餐和午餐后的两个小时。此时人体处于工作阶段，需要及时补充能量。一天早餐吃坚果，不仅对大脑有好处，还能保证工作效率，让你感觉精力充沛。但是，每天吃坚果不要超过20g。

每天吃坚果的最佳时间可以控制在早餐和午餐后的两个小时内。早餐和午餐后的两个小时正好是工作时间。这个时候人会消耗大量的能量。当他们感到疲劳时，可以吃坚果补充能量，但不建议在晚上睡觉前吃坚果。

一天中，早餐最好和坚果一起吃，因为坚果除了含有热量外，还含有蛋白质、膳食纤维和多种不饱和脂肪酸，有利于大脑的运转。早餐吃一些坚果，可以保证一天的工作效率，让人精神饱满。

坚果的种类很多，但大部分都含有植物油，所以每天吃坚果不要超过20g，否则容易引起上火腹泻的症状。一般坚果，如葵花籽，一天可以吃10 ~ 15克左右；每天吃5 ~ 7个腰果之类的坚果就够了。