减肥晚上吃芒果好不好,减肥晚上可以吃芒果么

芒果，一种香甜的热带水果，含有丰富的维生素和矿物质，对我们的心脏、皮肤、眼睛、消化系统和免疫系统都非常有益。

芒果含有20多种维生素和矿物质，包括高剂量的维生素A和c，同时，芒果也是低脂肪的。一个完整的芒果大约有207卡路里。一个芒果提供了70%的每日维生素C推荐摄入量。维生素C可以促进铁的吸收，并有助于保护细胞免受损害。

维生素C对免疫系统有好处，因为作为抗氧化剂，维生素C有助于减少体内的氧化应激。芒果也是维生素A和叶酸的良好来源，其纤维含量相当高，有利于预防结肠癌、心脏病和控制体重。芒果还含有几种抗氧化化合物，有助于保护或延缓自由基的破坏，预防肿瘤的发生。

多汁水果中的纤维、维生素和钾的含量也有助于降低心脏病的风险。芒果也是一种低脂水果，有助于减肥，因为它的高纤维含量有助于你更长时间地保持饱腹感。芒果是健康的，但不是唯一健康的选择。联邦膳食指南推荐每天吃两种水果，不仅是芒果，还有浆果、瓜类和各种不加糖的坚果。