导语:开学了。朋友说女儿超重8斤，医生建议她减肥。她被要求每顿饭只吃半碗米饭。
而且有的孩子一直很瘦，家长为了孩子的身高体重也是费尽心思。
什么是标准的身高和体重呢？我们来看看这两张表。一个是1-18岁男生身高体重表。
一个是1-18岁女生身高体重图。 比如我女儿10岁，身高148cm，体重40kg。从这张表上写着10岁女孩标准身高140cm，超高146.4cm，我家属于超高。
10岁女孩标准体重38.41kg，超重47.15kg，我家也属于体重标准。
但是我觉得南北是有区别的。有的孩子10岁就能长到160cm。上表的感觉更接近南方孩子的标准。也许北方的孩子会长高。
我女儿在班里个子高，很多男生女生都比她矮。但其实都是中等身高，有些班的孩子更高。
对于一个孩子的身材来说，身高发育有三个时期。补钙要注意，这样有助于他长高。 第一阶段是，成长的基础阶段，3到6岁的幼儿园时期。6岁是孩子生长发育的重要时期。此时骨骼处于储备期，骨骼营养所需的钙为每天800毫克。有些家长会奇怪为什么这么矮？矮学生半个头一个头。那是因为这样的孩子容易偏食，厌食。他们的钙摄入不足，骨骼中的钙储备不足，会导致他们身材矮小，身高增长缓慢。
从2014年国民营养可以看出，我国居民膳食钙摄入量仅为人体必需摄入量的40%左右，因此儿童需要额外补钙。胃口不好的孩子可以多运动，运动回来就会饿，吃得更好。
第二个时期是小学突增期。
女孩6到12岁，男孩6到14岁，是孩子的发育期。
孩子每吸收3万毫克钙，身高就能长一厘米。但是平均每天的饮食不能达到孩子所需钙的50%，远远不能满足生长发育。所以要额外补钙。
第三个时期是青春期的冲刺阶段。
女生11到18岁，男生13到20岁，是长高的最后冲刺阶段。骨骺软骨还没有真正愈合，每年还有2到3厘米的增长潜力。可以补钙，再加运动，促进生长。
从以上情况来看，补钙很重要，但也不能过量，导致骺软骨过早闭合。补钙之前，先去医院检测一下是不是缺钙，然后通过喝牛奶、吃钙片等方式来补充。
如果孩子的身高先天不足，其实也有后天长高的方法。你需要做这些事情。 首先是合理的运动，但不要太剧烈和过度。比如跳绳，对提高身高的作用特别明显。每天跳一次，每次十分钟。
其他运动，如打篮球，被证明是增加身高的特别有效的方法。
第二是充足的睡眠。
孩子最好早睡，因为孩子的激素生长时间是晚上10点到午夜2点，最好在9点半之前上床，这样10点就能入睡，每天最好保证八小时睡眠。
第三，营养一定要均衡，但是不能吃太多。
不要挑剔，不要偏科。要给孩子摄入足够的蛋白质，比如牛奶，肉类，吃什么都行，这样营养会更全面。
如果缺乏钙、铁、锌等微量元素，生长发育就会延迟，错过每一个最佳生长期后就很难赶上了。
但是如果摄入过多的营养，就会长成一个肥胖的孩子，不利于身高。
今日话题:你认为你的孩子身高体重达标还是超标？欢迎留言讨论。
作者简介:格格巫日记，育儿达人，育儿经，亲子读本。
文/来源:加格伍德育儿
