仙女们晚上好~距离上次开车已经过去半个月了，通往幸福之路的小汽车Bud Bud已经加满油，准备飞驰！
本雅不仅肩负着传播知识的责任，还在评论区回答各种关于性的问题，比如这个。 很多姐妹，由于性知识的缺乏和周围人的误导，认为发生关系时阴刀会变得懈怠，害怕被另一半拒绝......这种想法是完全错误的！ 今天，芽芽就来和大家聊聊“松与紧”。话不多说，上车吧~ 要回答这个问题，首先要了解音道的结构 阴道是连接子宫和外阴的通道，也是女性生理期排出经血、分娩婴儿的必经之路。阴刀的肌肉富有弹性，是一种很强的“超弹软管”。 比如正常情况下，阴的直径在2.5cm左右，但是生孩子的时候，直径可以扩大10cm以上~(妈妈真的很棒，感觉好一点) 相关资料显示，女性阴经长度约为7~12cm，性生活时会延长1 ~ 3cm。这个和男性的平均长度差不多，所以不存在所谓的“拉伸”。而且阴道弹性很好，不可能因为性生活而变松。 如果有人伤害你说“过了阴路就散了”请你马上把ta扔到垃圾桶里！网上的姐妹说得好。与其纠结于谁“太松”不如看看谁谁“太小” ~ 好学的姐妹们可能要提问了。既然性生活不会让阴道松，那什么会影响阴道紧呢？ 查了一下蓓蓓的数据，发现真正影响殷桃的因素只有两个，怀孕和年龄增长。这是大多数女性都会经历的过程，所有的都可以通过运动恢复。姐妹们不用太担心~ 很多无良商家抓住消费者“收紧如初”的心理，推出各种“收紧私处”的项目。 蓓蓓随便在网上搜索“缩阴”这个关键词，各种按摩、药物、仪器映入眼帘。广告词比我想象的还要夸张。什么“一粒粒收紧”“一次次缩水”，那画面太美了，我都不敢看...[/] 综上所述，这个产品不是没用就是有害。与其有这么多时间和精力，不如做几组凯格尔运动，自由有效。谁做的谁知道~ 凯格尔运动也叫盆底肌运动。盆底肌就像一张挂网，紧紧的挂着尿道、膀胱、阴道、子宫等器官。一旦这张网的的弹性变差，或的挂力不足，就会导致网中的器官无法维持正常的位置，产生相应的功能障碍，比如常见的阴经松弛、漏尿等。 但是不要以为只有怀孕和分娩才会损伤盆底肌肉。久坐、肥胖、缺乏运动等不良习惯都会导致盆底肌肉松弛无力哦。不管有没有孩子，都要适当锻炼盆底肌肉，不仅可以提高生活质量，还可以预防疾病。一举两得~ 了解完盆底肌肉，我们正式开始和Bud一起做著名的凯格尔运动! 第一步:感受盆底肌肉的位置。我们可以通过小便时突然“刹车”来发现。如下图所示，在这个过程中运动的这块肌肉就是盆底肌。 第二步:引流空尿液。这一点很重要，否则运动时可能会感到疼痛或漏尿~然后放松深呼吸，将的力量集中在盆底肌肉上。 第三步:呼气时，收紧，感觉尿道口和罡门之间的会阴向内收缩，向上抬起；吸气时放松，轻轻放下已经抬起的盆底肌肉。 新手收紧阴路、岗门，力度适中，每次收紧3-5秒，放松3-5秒。以此为一组重复10次。技巧逐渐加强后，加强盆底肌肉的快速收缩，收缩1秒，放松2秒，连续5次后休息5秒。每天做3~4组，量力而行。 (来源:@ HealthHome) 还需要注意的是，练习时要注意自己的呼吸，避免憋气。刚开始练凯格尔运动，巴德建议选择卧位。熟练之后，你可以随时随地做凯格尔运动，比如坐地铁、挤公交、上班的时候...(猜猜我在干嘛~) 凯格尔运动坚持起来很贵。不可能三天打鱼两天晒网。坚持一段时间，你会发现你的生活更快乐...反正以后再来感谢我吧！ 最后，蓓蓓想对姐妹们说几句心里话。没必要因为她的身材而自卑，甚至背负那些愚蠢的偏见。松不紧。最重要的是照顾好自己。别忘了点“看”让更多人知道。 你还想知道哪些关于健康的小知识？请在评论区告诉我 *本文图片来自网络。
