10个缓解眼睛疲劳的动作,缓解眼疲劳手法

缓解眼疲劳动作（学会这5个动作快速缓解）

缓解眼睛疲劳的动作(学会这五个动作快速缓解)
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盯着电脑+智能手机>一天7小时？上班盯着电子屏幕> 3/4？或者在你起床睁开眼睛后，你的眼睛从未离开过屏幕...如果你的日常生活是这样的话，那么你一定有过以下的经历:眼睛干涩，突然站起来看东西总是有点模糊，还时不时流眼泪，因为眼睛真的“累”了！据专家介绍，视疲劳是眼睛的常见症状，如眼睛疼痛、视力模糊、眼睛干涩等。如果更严重，可能会出现头晕、呕吐等症状。所以，视疲劳是一种综合性眼病。视觉疲劳的原因。眼部问题:近视、远视、散光等屈光不正，内斜视、结膜炎、角膜炎等眼部问题容易引起视疲劳；2、全身因素:神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等。会产生视觉疲劳。而环境因素是我们会经常遇到的；3.环境因素:光线不足或过强、分布不均或光源闪烁等环境因素也会引起视觉疲劳。一个经典的例子就是睡前关灯玩手机，对眼睛伤害很大。关灯后瞳孔扩大，房间角度会影响房水流出，造成眼压暂时升高，更容易导致视疲劳，长时间会导致青光眼，可能导致失明。但是真的没有办法。工人只要用眼睛，手机就是离不开手。我该怎么办？5个动作帮你缓解视疲劳！1.在更自然的状态下眨眼2分钟。眨眼后会形成泪膜。泪膜会把眼睛包裹在正面，就像把眼睛泡在水里一样。当眼睛湿润时，眼睛会感到舒服。2、头和眼睛分开，先左右转动头部，眼睛不要动。再次左右转动眼睛，头不要动，头和眼睛分开转动。做这个动作时，我们首先转动头部，放松颈部紧张的肌肉，促进血液循环；然后动动眼睛，这样可以更好的锻炼眼部肌肉。3.用眼球转8字转8字，锻炼眼部这块肌肉，增强眼部肌肉本身的血液循环。4.三角形运动。先闭上眼睛，用手在眼皮位置轻轻画一个三角形，画30秒。这个动作可以改善眼睑本身的血液循环，增加眼睑与角膜之间的润湿性。5.看远看近。先看5米外的目标，再看30厘米左右的近处目标。这种看远看近的动作可以有效的调节镜片，使镜片实现一个放松和紧张的过程，锻炼眼部的肌肉。做完这五个小动作，你会觉得自己的眼球很湿润，不像平时那样又酸又干，很舒服。但是，这些动作很简单，重要的是要坚持。最好一天做三次以上！