蓝莓的功效与作用 除了护眼也能养生
蓝莓是水果摊上常见的水果，因其独特的口感而出现在各类零食中。它被称为浆果之王。蓝莓比普通水果贵，但营养价值也很高。下面是子明和大家分享的蓝莓的功效和作用。com。我们一起来看看吧！
蓝莓有什么功效和作用？
1.蓝莓可以保护你的视力。蓝莓中含有花青素，可以促进视网膜再生，有效预防重度近视。而且还能在一定程度上提高视力，所以对于需要长时间面对屏幕的白领来说是非常有益的。
2.蓝莓可以在一定程度上预防癌症，增强免疫力。据美国每日健康报道，研究发现，多吃蓝莓或蓝莓汁可以有效预防结肠癌的发生。蓝莓中含有的钾可以帮助我们维持体内的液体平衡，维持正常的血压和心脏的能力，预防严重的疾病。
3.蓝莓可以延缓衰老，防止记忆力衰退。蓝莓富含抗氧化剂，可以增强我们的脑力，降低患老年痴呆症的几率。蓝莓中的花青素可以防止衰老和功能障碍。
4.蓝莓可以改善皮肤，促进皮肤嫩滑。蓝莓中含有的花青素可以防止皮肤上的皱纹和水疱，使我们的皮肤更加光滑。由内而外改善我们的皮肤状况。让皮肤更有弹性，减少皮肤病的机会。
蓝莓不错，但也不能太贪心。
1.腹泻的人不适合大量吃蓝莓。蓝莓有很强的通便作用。如果有腹泻症状，此时吃蓝莓会使症状加重。
2.体质弱的人不适合大量吃蓝莓。因为蓝莓是凉性水果，如果是胃寒、胃酸的朋友，尽量少吃蓝莓，以免增加肠胃负担，引发胃病。
3.蓝莓不适合和补钙的食物一起吃。因为蓝莓含有草酸盐。草酸盐的存在会影响钙的吸收，所以要避免与含钙高的食物同吃。
以上是对蓝莓功效和作用的介绍。喜欢就多关注！
