水果类糖分低的有哪些,水果糖分最低的是什么水果

糖分低的水果有哪些?低糖分的水果排名一览表

现代年轻人都在追求低糖饮食，那么生活中有哪些低糖水果呢？水果中的一些果糖也会成为我们减肥期的最大敌人。如果我们摄入过多的果糖，我们不仅不会减肥，还会越来越胖。不是所有的水果都适合减肥。比如荔枝、芒果是高糖水果，牛油果是低糖高脂水果。这样的水果不要贪吃。低糖无糖水果是什么水果？

什么是低糖或无糖水果:

低糖水果是含糖量相对较低的水果。一般来说，每100克水果中含糖量低于10克的都是相对低糖的水果，没有绝对无糖的水果。

低糖和无糖水果有哪些:

1 .柚子

日常生活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医曾指出，柚子性寒、味甘、味酸，适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的咽喉水肿、疼痛、肿痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多。除了直接吃，还可以喝柚子汁。

尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量丰富的类胰岛素成分，所以适量食用不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用。

2.樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。而且中医指出，樱桃性温味甘，有明显的补气补虚、发汗、祛风出疹、解毒养颜、美容等功效。除此之外，对脾胃功能失调等症状也有很好的治疗和调理作用。特别是女性平时要多吃樱桃，既健康又美丽。

而且樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，使血糖平稳快速下降。因此，高血糖、糖尿病患者建议平时多吃樱桃。

3.苹果

可以说苹果是我们日常生活中很常见的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道苹果其实是一种低糖水果。苹果又凉又甜。无论哪种苹果，适当食用后，都有明显的养心、生津、止咳、健胃健脾、除烦解暑的功效。尤其是一些经常喝醉的人，更应该多吃苹果，因为苹果也有极其有效的醒酒作用。

而且由于苹果对糖分的吸收缓慢且均匀，所以有很好的降血糖作用，尤其是在饭后。可以说经常吃苹果对糖尿病人是非常有益的，而苹果是低糖水果的问题之一。

4.梨子

中医指出，梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃水果而不是其他水果。

5.蔓越橘

蔓越莓是一种天然抗菌保健水果，是女性日常泌尿系统防治各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性肾盂肾炎的最佳天然减肥食品。一杯新鲜的蔓越莓含糖量只有4克，富含抗氧化剂，减肥抗皱都可以靠它！

6.蓝莓

蓝莓营养丰富，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。每杯蓝莓含有7克的糖分，是一种可以让你吃起来没有后顾之忧的水果。

这是生活中常见的一些低糖/无糖水果。减肥期间选择水果可以多选择这些有益的水果。