便秘怎么治？能否根治？

如何治疗便秘？能治好吗？如何治疗便秘？能治好吗？描述:我是一名临床护士。我经常熬夜。我每两三天便秘一次。有时候大便很干，拉不出来。晚上睡不着。朋友推荐我吃酵素青梅。有一段时间是有效的，但是我停了之后就没有马上有效了。怕依赖，不敢再吃了。我能有什么健康的方法来治疗我的大便吗？