现代社会很多人因为不良的生活习惯和不良的饮食习惯，都有自己的肥胖问题。知道肥胖不是好事，不仅让你走路困难，还会增加你患三高病的概率。对于一个女人来说，身材不好，浑身是脂肪，看起来很臃肿，不好看。女人都爱美，肥胖降低颜值，找对象难。为了好看，为了改善异性关系，需要想办法减肥。接下来，边肖将盘点你生活中哪些优点和坏习惯会导致体重增加。
【哪些不良饮食习惯会导致体重增加】
1.爱吃高热量食物。
生活中很多人喜欢吃汉堡、炸鸡等高热量食物。吃得太多会导致体内积累大量热量。当不能及时消耗时，就会转化为脂肪，导致身体上的脂肪越来越多。让整个人越来越胖。如果你想远离肥胖，你必须避免这种食物。
2、爱吃夜宵
很多人都有吃宵夜的习惯，而且经常在固定的时间吃。每次要么吃烤鱼，要么吃烧烤，都是麻辣、辛辣、重口味的食物。这些食物咸咸的，脂肪多的，吃的人往往大腹便便。
再者，夜晚是人体休息的时间，肠胃的消化能力较弱。在应该入睡的时间进食，往往会导致睡眠不足，导致身体消耗的热量减少。更有甚者，如果晚上吃得太多，吃进去的食物不能及时消化，就会在体内堆积，最终变胖，导致体重一天天增加。
3.三餐不定时。
一日三餐需要按时吃饭，因为人需要大量的营养物质来支持正常的机能。正常的机能可以保持身体新陈代谢的稳定。长期不规律的进餐，不仅会影响营养素的摄入，还会导致肠胃功能紊乱，不利于身体新陈代谢。
长期不按时吃三餐，身体会启动保护机制。也就是说，人在进食后，会不断囤积热量来供给身体运行。这样，体内热量积聚过多，就容易导致肥胖。
4、暴饮暴食
生活中很多人吃饭的时候总是爱吃什么就吃什么。也就是你喜欢吃的东西，如果你想一整盘都是自己的，甚至是连续吃很多盘，直到你觉得饱了，你才愿意放下筷子。不爱吃就吃几口，饿了甚至宁愿不碰。这种饮食习惯很不好，会损害肠胃功能，影响消化吸收。
暴饮暴食会导致食物摄入过多，增加肠胃负担，导致体内大量脂肪、糖分和热量堆积。这些物质过量对身体有害，会使身体发胖。
【每天怎么做有助于身体减肥】
1.早睡早起
如果你想减肥，你必须保持规律的作息，这样你才能养成早睡早起的习惯。因为作息可以加速身体的新陈代谢，并有助于促进血液循环，帮助身体更好地排出废物。还有助于增强脂肪燃烧的能力，从而达到减肥的效果。
2.经常深呼吸。
平日深呼吸，因为这个动作可以调整腹部脂肪和肌肉，有助于促进脂肪燃烧，有很好的减肥效果。尤其是经常坐办公室的人，更应该深呼吸，因为长时间坐着最容易导致腹部和下肢脂肪堆积，从而导致肥胖。
3.多喝开水。
如果想减肥，建议多喝白开水。每天坚持这样做，可以增强身体的排毒能力，帮助身体更好的排出废物和垃圾。还能帮助胃消化食物，帮助身体减肥。
