坚持快走能减肥吗?多久见效?,快走多少天能达到减肥效果

每天快走多久可以达到减肥的效果

每天快走多久能达到减肥的效果？

一般来说，最好一次走40分钟，最好坚持半年才会有效果。走路减肥的效果很难说。长期坚持的人，体重会有一些改善。

为了达到瘦身的效果，一定要按照走路的要求来减肥。不能少于40分钟，因为身体开始燃烧脂肪需要40分钟。而且步伐不能太小。最好步行5到10公里。当然，每个人对减肥的要求不同。最好根据自己的体质制定合适的散步时间表。

走路减肥要注意一些细节。首先，减肥最好穿休闲鞋或运动鞋，否则鞋底硬的鞋子，比如高跟鞋，容易扭伤脚。它还会导致慢性肌肉损伤。在散步减肥期间，也要注意饮食的调整。平时要注意饮食清淡，不要暴饮暴食，然后在营养摄入均衡的前提下控制自己的食量。平时要注意保证良好的睡眠，适当的饮水可以提高新陈代谢。

能走多少步减肥，取决于散步后如何调整饮食。如果你在散步消耗脂肪后，在饮食中吃了很多高热量的食物，会把消耗的热量补回来，这样就不能减肥了。所以一定要吃低热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肥肉和油炸食品，尽量少吃甜食，因为这些食物很容易导致热量上升，脂肪堆积。