烘焙坚果燕麦片适合减肥吃吗 腹感也很强
坚果烤燕麦片适合减肥吗？
烤坚果燕麦片可以吃减肥。坚果烤燕麦片是燕麦片的一种。与传统的燕麦片相比，它有更高的热量，但也有强烈的饱腹感。早餐或晚餐都可以吃，还可以帮助消化，帮助减肥。
燕麦片烤得酥脆，混合各种坚果和干果，作为零食单独食用，早餐倒入牛奶、酸奶和豆浆中。丰富的坚果和水果搭配燕麦片，富含水果，搭配多种美味。燕麦糯糯的，滑滑的，软软的，配着奶汁吃味道更好。坚果烤麦片可以满足我们日常对坚果的需求，吃法多种多样。可以搭配全麦面包、酸奶、水果等食用。
100克谷物中的热量是377千卡，而同样重量的大米是345千卡。相比之下，燕麦的热量不仅低，甚至高。但是燕麦是一种饱腹感很强的食物。燕麦虽然是健康食品，但也是有热量的主食。所以，只有摄入不多于或少于白米、面粉等日常主食，才能有效减肥。
坚果是高热量食物，但也有饱腹感，减肥期间可以吃坚果。坚果分为两类。是树坚果，如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、开心果、夏威夷果等。二是种子，比如花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽，过年过节经常吃。
坚果对减肥有好处，热量在这里，我们不能忽视。建议每周平均吃50-70克坚果，每天10-15克左右比较理想，大概是手抓一把的量。建议不要单独吃一个坚果，而是一把坚果一起吃，可以全面合成坚果中的营养元素。
