慢跑燃脂还是快走燃脂,慢跑燃脂效果好还是快跑

慢跑和快跑哪个燃脂效果更好

慢跑和快跑哪个燃脂效果更好？

跑得快可以更好的燃烧脂肪，但是慢跑比同样里程跑得快更能燃烧脂肪。。跑得快介于有氧运动和无氧运动之间。经常快跑的人脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。

除了跑步速度，跑步时间也是燃烧脂肪的重要因素。如果是以减肥为目的的跑步，建议每次跑步30分钟以上。慢跑更有利于坚持，更容易达到30分钟，而快跑是一种剧烈运动，通常不能持续很长时间，中途休息会使燃脂效果大打折扣。所以，同样的里程，慢跑比快跑燃烧的脂肪多。

我们的身体是一台神奇的机器。如果我们每天做同样的运动，用同样的方式跑步，那么很快我们的身体就会适应这个过程，我们会感到越来越放松。所以坚持一种跑步方法，只能在短时间内减一些体重，大概不可能减更多。

我跑步减肥的时候，一般都是间歇跑。比如跑400米循环，以你最快的速度跑1英里(约1.61公里)。每跑完400米，慢跑1或2分钟，然后重复。尽可能快地跑，中间穿插慢跑来恢复体力。

正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥效果的条件，也是防止受伤的前提。如果你因为一次跑步而受伤，那你就白跑了。跑步机的正确姿势应该是:抬腿踏步，脚着地，脚跟着地滑行等。注意保持身体直立，不要前倾，不要跳着跑。