做哪些动作容易长高,什么动作容易长高

做什么动作才能快速长高 取决于几个因素

做什么动作可以快速长高？

想长高可以试试爬墙摸摸。面向墙壁站立，事先在墙上画一条标记线。这条线是你最高的接触点。然后，用手和手指沿墙上升，抬起脚跟，尽量伸展，试图触及或超过触痕线。然后用手慢慢放下脚跟。做上升运动时吸气，腹部肌肉发力；放下时呼气，放松腹部肌肉。

高度是否令人满意取决于几个因素。首先是遗传因素，占70%。另外还要看其他条件，包括运动、营养、环境、社会因素。可以多做运动，多吃蛋白质丰富的食物。

睡觉前，如果有条件，可以适当运动，比如跑步等。，并加强营养，保证充足的睡眠。成长与很多因素有关。只要平时加强锻炼，保证充足的睡眠，一定会有理想的身高。

一些快速运动、伸展身体的运动，如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等。，都有助于高度。青少年在成长的黄金时期，多做跑、跳、蹲、跳、蹦，有利于骨骼的生长。

睡前运动可能会影响睡眠质量，从而影响身高增长。睡前一小时喝热牛奶有很好的补钙效果。另外，要保证充足的睡眠，这有助于增加身高。

做单杠运动有增高的作用。每天早上中午可以双手紧紧握住单杠，进行悬挂拉伸的练习，这样坚持就能达到增高的效果。