维生素c吃多久(维c一天一片坚持吃一年)
维生素C是人体必需的营养素。如果缺乏维生素C，人体抵抗力下降，新陈代谢受阻。维生素C缺乏时，除了食物摄入外，有时还得适当服用一些维生素片或补充剂。然而，维生素C什么时候效果最好？维生素C什么时候最容易吸收？
维生素C什么时候效果最好？
一、饭后服用吸收效果最好。
维生素C是水溶性维生素，其在胃肠道的消化吸收不受脂肪的影响，只与胃肠道的活动直接相关。但人在进食后，胃肠道受到刺激，体内大量血液流向肠粘膜血管。此时胃肠道的吸收功能最强，所以饭后服用维生素C消化吸收效果最好。
第二，服用维生素C时间更好。
1.晚上睡觉前
如果每天服用一次维生素C，建议睡前服用也是不错的。因为睡眠时维生素C的吸收不会受到影响。另一方面，维生素C的排泄是在睡眠期间，所以肾脏的血流量会减少。因此，在睡眠过程中，维生素C的血液浓度下降缓慢，结果就是血液浓度高。
2.吃饭的时候。
摄取维生素C最基本的途径是从我们的饮食中摄取。所以，吃饭的时候喝维生素C，从生理上来说，是一个非常好的方法。事实上，我们可以在一日三餐中获得大量的维生素C。吃饭时服用维生素C会增加我们体内的血液浓度。
维生素C可以长期服用吗？
第一，维生素C是否可以长期服用，需要参考服用量。
1.长期使用:有的人维生素C缺乏不是很严重，只是在症状初期。这样的人可以长期服用维生素C，每天的量只有4g。
2.不能长期服用维生素C:部分患者维生素C严重缺乏，甚至出现严重出血性疾病。贫血导致面色苍白。这类人群对维生素C的需求量很大，每天的摄入量都在10g以上。这类人群不适合长期服用维生素C，因为维生素C在人体内的代谢产物是草酸。长期大剂量使用会导致肾结石风险增加。
二、服用维生素C的注意事项？
1。维生素C是氧化还原的，不适合和肝一起吃。会受到肝脏中铜离子的影响，导致补充剂失效。
2.维生素C和维生素A、叶酸之间是有相互作用的，所以在补充维生素C的同时要注意补充维生素A和叶酸，避免这两种营养素的缺乏。
3.肾功能不好的人不适合补充维生素C，以免加重肾脏疾病。
4.大剂量服用维生素C时，不可突然停药，出现戒断反应，容易加重缺乏。
5.不要服用维生素C 空腹部，不利于人体吸收。
6.维生素C虽然吃起来方便简单，但也不能盲目依赖。通常，我们应该多吃蔬菜和水果，并从中摄取更多的维生素。为了身体健康，从小事做起，锻炼身体，养成良好的作息时间也很重要。苏伊皮乌夫
