有时候要多吃一些营养健康的东西，因为孕妈妈需要不断的给宝宝提供营养，所以如果你吃的食物不够健康，或者吃的太少，都会影响宝宝在妈妈肚子里的发育。边肖认为自己吃的东西很有讲究，所以今天打算总结一些孕期饮食表，详细告诉大家孕期吃什么食物，给孕期妈妈们提供一些对宝宝健康有帮助的有益建议。
怀孕时注意吃什么食物
多吃新鲜水果和蔬菜可以给孕妇补充维生素A、C、钙和铁。
多吃粗粮，少吃精制大米和面粉，因为玉米、小米等粗粮比大米和面粉含有更多的维生素B和蛋白质。
多吃谷类、花生等。，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。
每天可以补充1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
多接受阳光照射，使身体能产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。它含有铁、锌、铜等。动物性食物中，豆类、谷类和蔬菜以及海鲜中碘含量高。
此时，胎儿脑细胞和身体各器官正在迅速增殖发育，充足的营养供给是第一要事，尤其是维生素B群、叶酸和烟酸。孕妇这时候经常会恶心呕吐，吃不下东西。
不想吃就不要勉强。你不必坚持吃三顿饱饭。相反，你应该吃少量的多餐。如果要吃，就要多吃含蛋白质、富含维生素的食物，如鲜鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。孕早期缺少营养补充，会对以后宝宝的生长发育产生不良影响。
克服早孕的不适，此时孕妇更舒服，同时子宫也不太大，胃也不压迫食欲变好，胎儿长得更快，平均每天增加10克左右。孕妇应多摄入富含蛋白质、钙、铁和蛋磷(蛋黄)的食物。小米等杂粮含维生素B1较多，米饭、面食要适量，因为淀粉和糖容易发胖。
胎儿生长最快，在此期间体重增加约一半。这个时期由于子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以要多喝水，多补充富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等。，以缓解便秘。同时，孕妇的饮食必须富含各种营养物质，才能保证胎儿的快速成长。此时应采用少量多餐饮食，增加饮食品种，合理搭配，实现食物多样化。如果孕妇有水肿，应选择低盐饮食，并提供足够的优质蛋白质。
当然，在补充营养的同时，妈妈们也要注意:避免食用大鱼大肉、生肉、半生不熟的肉、熟食和在外面买的冷熏海鲜、生蔬菜和芽菜等。它们可能都含有大量的细菌和病毒。为了你和宝宝的健康，以上孕妇不能吃的食物，每个孕妇和家人都要注意。
怀孕初期的女性大多食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好。不要忌口太多，让孕妈妈得到充足的营养供给。
如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。，可以减少呕吐。
尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。
每天400-600微克叶酸。
当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸显得尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。
妊娠剧吐严重时，甚至根本吃不下东西，就需要静脉营养了。
怀孕时不能吃的东西
孕妇要吃新鲜易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物。低盐、低糖、低脂饮食。孕妇不能吃的食物有青豆、扁豆、新鲜的或加热不完全的、生豆浆、发芽的土豆、新鲜的黄花菜、青番茄、烂姜、生竹笋。
孕妇要慎食芦荟、螃蟹、薏苡仁、杏仁、甲鱼、花椒、花椒、八角、桂皮、五香粉、山楂、桂圆、木薯。
孕妇不能吃什么
1.紫红色
苋菜性滑，有开窍安胎的功效。孕早期孕妇应避免进食，尤其是有流产倾向或习惯性流产史者。但是当孕妇足月分娩时
2.茄子
茄子性味甘、寒，能活血化瘀，对内痔便血有很好的疗效。同时，茄子可以软化微小血管，防止小血管出血，预防癌症。
所以，准妈妈还是可以吃茄子的。但由于茄子属于寒性食物，消化不良、腹泻、脾胃虚寒的孕妇不宜多吃。尤其是秋季的老茄子，含茄碱较多，对人体有害。如果孕妇消化不良，吃茄子更要慎重。
3、马的牙齿
马齿苋，又名狗牙。它性寒滑，对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩的次数和强度，易引起流产，应谨慎食用。尤其是对于孕早期或有习惯性流产史的孕妇。
4.黑木耳
黑木耳，又名滑肚、葵花、豆瓣。它性寒滑，所以孕妇容易流产，尤其是早孕和习惯性流产(也就是中医所说的流产)的孕妇，更要避免食用。
5.巨藻
孕妇适当食用海带可以补充体内碘，但如果过量食用，会造成胎儿甲状腺发育障碍，对胎儿产生不良影响，宝宝出生后可能会引起甲状腺功能减退。
