很多女性在产后都会出现漏尿的症状，这是一件很尴尬的事情。据报道，中国超过30%的已婚妇女有漏尿的症状。此外，咳嗽和肥胖都是漏尿的原因。那么，如何避免产后出现漏尿的症状呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
我国超3成已婚育女性有漏尿症状据医生介绍，中国超过30%的已婚育龄妇女有漏尿症状，分娩、咳嗽、肥胖、久坐站立都是原因。建议:女性产后应及时得到产后康复。如果发现相关症状，应及时就医。除此之外，平时多做凯格尔运动也是有好处的。
生育后怎么避免产后漏尿症状1.凯格尔
具体方法是:收缩阴道，保持10秒，放松10秒，重复20-50次/组，然后快速收缩放松60秒，休息10秒，训练3-5组。
每天重复2-3组，每周3-5天，随时随地。
(一开始做不到10秒也没关系，可以慢慢来)
我想让凯尔成为它的神！
站、坐、躺都可以做运动，尤其是上班的女生。钓鱼是首选！
2.医院仪器
记住专业的康复治疗一般每次需要15-30分钟，要在医生的指导和仪器的反馈下掌握正确的练习方法。
有时间的话，建议去做，但是不能光靠自己。记住，日常锻炼才是王道。
就像运动一样，我没见过一个人运动一个月就能抗肌肉衰老一辈子的。事实也是如此！
3.阴道哑铃
不要觉得这个东西很有色彩很丢人。练手臂，举哑铃，用弹力圈练臀部！
是用来锻炼阴道的哑铃，主要作用是训练盆底肌肉。
使用方法也很简单。使用前，用洗手液清洗阴道哑铃，然后擦干。
在小球上涂上适量的润滑剂，平躺在床上，一端握住绳子，另一端将小球塞入阴道，深度约一个手指的长度。
哑铃进入阴道后，阴道的肌肉会反应收缩。
而且很方便。你也可以用它进行日常活动。让阴道哑铃在阴道内停留10-20分钟，期间注意防止哑铃脱落。
运动结束后，轻轻握住拉带，取出阴道哑铃，清洗干净，擦干，放回收纳盒。
4.腹式呼吸
平躺在床上或瑜伽垫上，全身放松，双臂紧贴身体两侧。
然后一只手放在胸前，另一只手放在腹部。吸气4秒，腹部充气，呼气6秒，收缩腹部，感觉所有肌肉都像肚脐一样在靠拢。
慢慢形成节奏，一分钟吸气呼气六次，每天10-20分钟，一段时间后就能达到明显效果。
除了以上的练习方法，你在生活中还要注意这两个方面:
控制体重。
建议你闭上嘴，迈开腿，控制体重，避免因体重过大而增加盆底肌肉的负担。
避免腹部压力过大。
及时纠正和改善引起腹压过大的原因，如咳嗽、便秘等；
长时间抱孩子、提重物等用力过猛的状态；
坐在小板凳上，蹲着等姿势；
长时间站立或行走等。
内容就这些了。请继续关注更多信息。
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