睡眠不好吃什么才好,请问睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么（睡眠不好吃什么好调理）

日常生活中，有些人工作繁忙，生活压力大，所以处于紧张状态。他们晚上在床上翻来覆去，难以入眠。失眠越来越严重，严重危害他们的健康。要远离失眠的痛苦，可以通过饮食来调理。下面是一些比安眠药更靠谱的食疗方法。

1.茶叶加酸枣仁

每天早上8点前，取15g绿茶用开水冲泡两次，即可饮用。8点以后不要喝茶。同时炒酸枣仁，磨成粉。每晚睡前服用10g，开水冲服。连续服用3-5天，就见效了。

2、丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，文火(小火)煎20min，去渣，加冰糖适量，煮片刻，分两次服。丹参味苦，微寒，能活血安神。能安抚长期失眠患者的神经，改善冠心病、慢性肝炎患者的原有疾病。

3.甘麦枣汤

浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣洗净浸泡，加入甘草煎服，待浮小麦、大枣成熟后捞出甘草、小麦，分两次食用大枣和汤。

4、睡眠不好，喝牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌睡眠神经递质血清素；另一种是对生理机能有调节作用的肽类，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。睡前喝一杯牛奶能让人入睡，尤其是中老年人。睡前喝一杯牛奶能让人入睡。

5、睡觉不好吃小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最多。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

如果你是失眠症患者，那么我们可以尝试通过饮食来调节。以上文章为你介绍了几种远离失眠的治疗方法，不过你可以在日常生活中尝试一下，看看哪种方法更适合你。另外，我们可以选择睡前喝一杯牛奶，可以起到镇静安眠的作用，可以让我们有一个更安稳的睡眠。