也经历一下新手部分..给点实用的建议。
和地面必须成90度。
1.双脚平行站在草地上.....不要觉得自己很傻。..
2.单脚站在草地上...直到吊空脚可以随意前后左右摆放，以此类推。...
3.当场，站在你的脚在一个T形...站成一排...或者试着平行站立。这应该很快就能完成。
4.一只脚踩在地上..这个掉下来就疼。...
以上。每个动作大约需要2个小时..基础练习很好..脚和鞋需要一段时间的适应期。..
在那之后，你会发现你可以很快学会其他的一切...单脚跑一圈更难。
首先双脚要能熟练快速的绕桩，这是基础。
然后慢慢抬起一只脚，一点一点练习，找到重心的感觉。
除了练习没有别的技巧。
我和你水平差不多。看网络视频很帅，但是技术不行。让我们练习一下。
2、单排溜冰教程，要详细点的练习方法
(1)站在原地。双手扶着栏杆或在同伴的支撑下，双脚向外分开成“八”字形，双腿微曲，双臂自然下垂，上身微微前倾，但不要弯腰，眼睛保持向前看。
(2)原地练习提脚跟。双手扶着栏杆或在同伴的支撑下，原地做双脚和一只脚的抬脚跟练习，感受两个前轮和刹车的位置，保持良好的身体平衡。
(3)交替前后移动双脚。扶着栏杆或在同伴的支撑下双脚平行站立，双脚在同一个地方交替来回移动，体验脚下四个轮子的位置和滚动的感觉。
(4)原地踏步。手扶着栏杆或在同伴的支持下站立。身体重心向左，抬起右脚(稍微离开地面)，然后右脚四轮着地，身体重心向右，抬起左脚。双脚轮流交替升降，逐渐加快到正常的行走节奏，体会脚下四个轮子的位置，控制身体重心，保持平衡，直到独立完成。
学习掌握原地踏步和踏步后，可以进一步学习向前滑行。
穿好旱冰鞋，在原地站稳不摔倒是很容易的。一旦你想在平坦光滑的地面上滑行，你就会失去对平衡的控制，增加摔倒的可能性，因为你脚下的轮子在滚动。那么怎样才能让身体尽快适应一定翻滚条件下的平衡呢？我们应该从改变日常走路习惯开始。人走路时直接用前脚和后脚的习惯，和轮滑时用力蹬地的方法完全不同。这是因为如果你穿上旱冰鞋，按照自己的行走习惯，直接把前脚向后推，由于脚下的轮子也来回滚动，你就无法获得稳定的支点，身体就无法获得前进的动力。所以，你只有把向后的踏板改成侧向的后踏板，才能得到一个稳定的支点，这样你的身体才能得到向前的力量。
练习前，为了防止摔倒后地面划伤手和膝盖，最好双腿戴护膝，双手戴手套。
小步前进。双脚略窄于肩膀站立，向前迈一步。用你的脚的内侧向前推至后侧。从小步开始，慢慢走，然后逐渐加快步伐。小步行走时，保持眼睛向前看，上身左右轻微晃动，练习移动重心和保持平衡。
在同伴的帮助下(练习者站立不用力)，双脚平行向前滑行，体验滑行的感觉和滑行状态下身体平衡的感觉。如果双脚都能靠惯性向前滑行，说明身体已经逐渐适应了滑行状态，初步具备了在滑行条件下控制自身平衡的能力。
(1)用双脚滑行
站立，右脚用右脚内缘向后方推，身体重心移向左脚。你蹬地后，右脚迅速收回平行于左脚，双脚向前滑动。向前滑动即将停止时，用内刃将左脚推向后侧，然后迅速收回与右脚平行，以双脚向前滑动。两脚轮流交替蹬地，不断向前滑行。
1.双脚分成“八”字形站立。首先，用你左脚的内侧边缘滑动你的脚到你身体的后侧。手臂向前方伸展，以保持身体平衡。刚开始左脚内刃力量较小，步幅较小，逐渐变大。当左脚踏板有一定的双脚滑行技巧时，就要换右脚踏板双脚滑行。
2.以上练习比较熟练后，就可以双脚交替滑行了。
(2)前葫芦步
开始用脚的内侧站立。当你开始滑行时，身体微微前倾，膝盖用力弯曲，脚趾伸出，手臂左右伸展，帮助保持平衡。当脚向前向外滑动到最大弧度时(脚略宽于肩)，脚尖迅速向内靠拢，回到起始位置。通过保持双脚分开并并拢，你可以不断向前滑动。
1.完成滑行练习后，从原地站好开始，向前滑行，脚尖伸直，膝盖微曲。当你的脚跟用力下压，滑动到最大弧度时，脚尖收缩并拢，回到起始位置。
2.从静止开始，用脚做向前滑动，体验惯性向前滑动，脚和膝盖的协调动作。
(3)前双曲线滑动。
双脚平行站立，左脚用内刃推向后侧(四轮不离地)，身体重心在右脚上，双脚曲线向右滑动，然后右脚用内刃推向后侧，重心偏向左脚，双脚曲线向左滑动，依次继续。
从双脚平行站立开始，身体重心向右移动，同时用左脚内缘将地面推向后方，双脚同时向右前方滑动，在地面上形成平行曲线。滑出一定距离后，身体重心向左移动，同时右脚内缘向后侧蹬地，向左滑动双曲线。这个动作主要实现身体重心的移动与蹬地动作的协调，感受滑行曲线时的流畅滑行感。
(4)单脚向前直滑。
双脚呈“T”字形站立，左脚在前，右脚在后，双腿微曲。右脚内侧边缘蹬地，重心慢慢转移到左腿。右腿伸直后，右脚抬离地面，左脚向前滑动。然后右脚落在滑脚一侧的地面后，用左脚踏板重复上述动作，使右脚单脚向前滑。交替向前滑动你的脚。在整个滑行过程中，保持双手侧向分开，以帮助保持平衡。
1.在双足曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移向单脚以单脚滑行。慢慢减少双足滑行的过程，直到一只脚支撑滑行，另一只脚在滑行脚后面抬起。
2.双脚原地“T”字形站立，体验单脚滑行，重心转移到另一只脚的协调动作。
后滑是在基本掌握前滑的基础上。初学者一般先学葫芦倒滑，再学蛇倒滑，再过渡到单脚倒滑。
(1)在葫芦上向后滑动。
双脚微微分开平行站立。从脚趾稍微向内，腿弯曲开始。用脚的内侧边缘向前推动双脚，同时脚跟彼此分开。当你向后向外滑动到最大弧度时(双脚略宽于肩)，脚跟合拢，双膝用力伸直，回到起始位置。然后，重复上述滑动动作，这样就可以连续向后滑动。
如图葫芦向后滑动。
1.在同伴面对面手拉手的帮助下，体验双脚用力蹬地、扭动脚踝的协调动作。
2.双脚平行站立，双臂感兴趣，上身微微前倾，做一个小的向后葫芦式滑行。然后逐渐增加振幅和滑行速度。
(2)蛇形向后滑动。
开始时，双脚分开站立(大约一英尺的距离)，弯曲双腿，脚趾稍微向内转动。右脚内轮蹬地，身体重心向左移动，左脚向后滑。将右腿伸直放在身体前方，然后将右脚放在左脚侧面，恢复初始姿势。然后用左脚踏板着地，身体重心向右移动，右脚向后滑。将左腿伸直放在身体前方，然后将左脚放在右脚侧面。然后依次重复以上动作。做蛇形后滑时，注意保持上半身微微前倾，膝盖保持弯曲，双手上举，上半身侧分开。
蛇形向后滑如图所示滑冰旋转的基本点如图所示。
1.完成后向葫芦滑获得一定的速度后，就可以按照上面的动作，以蛇形滑回去了。
2.左脚和右脚在地面滑行一次后，依靠滑行的惯性平行站立滑行一次，保护好正确的身体滑行姿势，反复练习。
在掌握了一定的滑行方法，获得了一定的滑行速度后，就要开始学习停止滑行了。有很多方法可以阻止。这里只介绍内“八”停法、“T”停法、两脚急停法、后滑停法。
(1)“八”字停止法
达到一定的向前滑行速度后，两脚平行分开站立，然后脚尖向内，两脚内轮轻轻压地，双腿弯曲，上身微微前倾，臀部下蹲，双臂向前伸展，保持身体平衡，然后会逐渐减速到停止。
1.向前滑行时，双脚平行分开站立，先将右脚尖向内，用内轮轻压地面，身体重心略向左移动，按上述姿势完成动作。
2.在以上动作的基础上，按“八”停法练习。速度可以由慢到快，循序渐进。
(2)“T”停止法
开始用一只脚向前滑动。浮足在滑足脚跟处呈“T”字形后，慢慢将浮足放在地面上，用内轮轻压地面，减缓向前滑行速度，直至停止。
1.左脚在前，右脚在后呈“T”字形站立，右脚用内轮蹬地，左脚向前滑动，然后右脚停在左脚跟后面呈“T”字形。速度可以开始稍微慢一点，让你体会一下动作。
2.在上述动作的基础上，加快向前滑行速度，按“T”形停止动作练习。
(3)停脚。
向前滑行时，双脚同时顺时针(或逆时针)转动，左脚压地，右脚与外轮成90度角。与此同时，你的身体向右急转，重心移向右腿，膝盖弯曲，手臂向前伸展，这样就可以让身体停下来。
1.双脚平行分开站立，按照上述动作依次练习，然后在低速前滑中完成动作。
2.保持一定的滑行速度，双脚平行滑行，双脚做急停练习。掌握了之后就可以随意用脚急停了。
(4)后退滑行停车法
倒滑的停止方法，因为花样轮滑鞋的前端装有刹车，所以在倒滑的过程中，你可以抬起双脚的脚跟，用双脚的刹车摩擦地面，立即停止。停止时，身体微微前倾，手臂向侧面抬起，以保持平衡。
1.扶着栏杆或在同伴的支撑下，脚跟抬起到位，身体微微前倾，刹车支撑站立。
2.慢速向后滑行时，两脚平行站立滑行，然后抬起脚跟，用刹车压地，直至停止。
蹬踏是花样滑冰的基本动作。它是获得滑行加速度和改变滑行方向的重要手段。按身体滑动方向可分为:前压步和后压步；按滑动方向可分为左压步和右压步。因此，有四个按压步骤:左前按压步骤、右前按压步骤、左后按压步骤和右后按压步骤。
(1)压制前的步骤
掌握了向前滑的技术后，就可以学习向前压了。前按压步骤包括左前按压步骤和右前按压步骤。除了方向不同，其他动作手法完全一样。这里以左前压步为例。
在向前滑行中，获得一定的滑行速度后，右脚内缘用于着地，左脚外缘沿较大的弧线滑行。向左倾斜，右臂举于身前，左臂水平举于身后，头微微转向左侧向前看，双腿弯曲。右腿踢腿后，用大腿带动小腿，右脚从后抬到左脚前，两腿交叉，内缘着地并向左右前方滑出，左腿用力时向侧面后方推。然后小腿由左大腿带动，左脚由后抬高至右脚左前方，左脚外缘着地滑出至左前方，这样两脚可以左转滑出更大的弧线。当你做前步滑行时，始终保持上半身直立，微微前倾。
1.右脚内缘着地，除左脚外沿大弧线向左滑动，上身保持按压姿势，左脚沿弧线保持滑动动作，右脚连续着地，然后双腿靠在滑动的脚上，再做踏步动作，反复练习，实现正确的身体姿势、身体重心位置、踏步动作。
2.在以上练习的基础上，每下一步，双脚平行站立，沿弧线滑行。身体重心控制好之后，逐渐增加按压步数，减少双脚垂直滑动的次数，直到连续完成按压步数。
(2)后压制步骤
在掌握后滑动作的基础上，可以学习后压动作。背压是背对滑行方向沿弧线滑行的基本动作。分为左后压步和右后压步两种。这双手步，除了方向不同，完成动作的方法完全一样。这里以右后压步为例。
双脚平行站立，上身微微前倾。开始时，左脚内缘蹬地，身体向右侧倾斜，双腿弯曲，右脚外缘沿弧线向后滑动，头转向右侧，从右肩向后看，右肩和右臂向后抬起，左肩和左臂水平向前抬起。左脚抬向地面，在右脚前落地跨过，用内刃沿孤线滑回。同时右腿快速踢直。蹬地后，用大腿带动小腿跨步成圆弧，外缘沿孤线向后滑动。同时重复左腿踢腿动作，按照上述动作顺序要求交替重复，使其滑出更大的圆弧。
1.在蛇形后滑的基础上，做盘腿滑的练习，然后恢复蛇形后滑。身体重心平衡后，做盘腿滑行，重复练习。
2.用一个踏板沿着弧线滑动。左脚内缘连续蹬地，右脚外缘以不间断的弧线滑行。练习时，要保持踩压步的身体姿势。
3.在上述单踏板沿弧线滑行的练习基础上，结合蛇形后滑动作的练习做一次后压，再做双足平行站立滑行一次，逐步增加跨压步数，直到你掌握连续后压动作。
在学习掌握前压步和后压步的过程中，一方面需要始终保持头部、手部和上半身的正确姿势，这是完成动作的保证；另一方面，要平衡左右方向，交替做左右下压步，不影响后面技术动作的学习。
弧线滑行除直线滑行外，还包括前外侧、前内侧、后外侧、后内侧四种类型，构成了花样滑冰千变万化的滑行动作。也就是说，花样滑冰的所有线痕都离不开这四条线痕的基础。所以，要想学好花样滑冰，一定要认真学习和掌握四种弧线滑行法，为以后学习花样滑冰打好基础。
(1)前外弧
从左脚在外弧前滑动开始，右脚用其内刃蹬地，用其外刃滑出，身体微微向左倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左臀在前，右腿直放在左腿后，向后抬起，左腿滑动时膝盖微微弯曲。
滑行过程中，肩膀慢慢左转，右腿从后面向前移动。滑至圆弧中间时，肩膀与圆弧垂直，右腿靠近滑脚，双臂水平举于两侧。
滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右臀向前，右脚在脚前。
滑行速度减慢时，右脚落地向前向外滑行，左脚用内刃触地。身体向右侧倾斜，向右腿移动，左臂在前，右臀在前，左腿在右腿后面伸直，抬起。其他动作和左脚滑行前的外弧完全一样，只是左右位置互换，然后改变身体姿势，让两脚交替反复滑行。
1.按照上述方法和身体姿势要求，用一只脚的外缘不间断地滑行，另一只腿不断地蹬地，从而实现身体重心的位置。
2.在以上练习的基础上，按照动作完成的方法，双腿交替短弧外沿滑行，体验全身的协调性和身体重心的移动特点。
(2)前内弧
从左脚在内弧前滑动开始，用右脚内缘蹬地，身体重心落在左脚内缘滑出。开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直抬起。
弧线进行到一半时，两臂前后交换位置，右脚移至滑手前方。滑行速度减慢时，右脚落地内缘向前滑动，身体向右移动。重心落在右脚内缘，左臂在前，右臂在体侧。其他动作和之前一样，除了左右变化。
1.先用左内刃滑出，右脚在地面上不断滑动使左前内刃滑动，从而实现重心的位置和身体各部位的正确姿势，再交换双脚练习。
2.在以上练习的基础上，随着身体姿势的变化，做左右脚交替前内缘的短弧滑行，然后逐渐拉长滑行弧。
(3)后外弧
右脚滑回外弧，然后先按右。左脚内刃着地后，右脚外刃着地，以弧线滑回。动作开始时，左脚放在右脚前面，从右肩向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右，滑腿微微弯曲。当弧线进行到一半时，你的头仍然向右看，你的手臂随着身体向左转而来回切换。你的腿逐渐伸直，左脚放在身体后面。滑行速度减慢时，做后压步，然后做右后外弧滑行。
在掌握了背压步开始的背外弧滑行后，做左右脚互换的背外缘弧滑行。交换腿时，头部自然随着身体和手臂的转动而转动，以交换位置。反复练习。
(4)后内弧
右脚内侧呈弧形向后滑动。先向左做向后按压的步骤。左踏板着地，右脚内缘着地向后滑时，右臂在前，左臂在后，身体略向左倾斜，头从左肩向后看。弧线过半，浮脚移至滑腿前侧，上姿不变。当滑行速度减慢时，再次做左后下压步骤，继续做右后内弧滑行。
1.在后压步过程中，当右脚落地内缘，在后弧滑行时，保持身体姿势不变，尽量延长右后弧滑行的时间，体验滑行时身体重心的位置和身体的正确姿势。
2.在单脚背内弧滑行的基础上，左右脚交替单线滑行背内刃。此时头部、上半身和手臂要随着双腿的交换而转动，以保持后内刃以弧线滑行的正确身体姿势。
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