长期消化不良该怎么办,消化不良怎么造成

消化不良怎么办（长期消化不良危害大，学会4个方法）

原本以为因为疫情爆发，人们大部分时间都待在家里，探亲聚会的情况减少了很多。因此，消化不良和暴饮暴食的情况也会减少。但事实上，即使我们被困在家里，我们也无法阻止人们对食物和零食的热爱，但很多人后来会消化不良，腹胀和腹泻。那么，为什么我们待在家里容易消化不良呢？

暴饮暴食，吃太多脂肪或高脂肪食物，容易导致消化不良。另外，预防新型冠状病毒，在家呆一天增加吃零食的机会。有巧克力、饼干、辣条、饮料等各种零食。，容易导致消化不良。只要疫情失控，你就得天天待在家里，很容易导致长期消化不良。

长期消化不良的危害有哪些呢？

(一)长期消化不良容易引起腹痛、腹胀、腹泻，这是最常见的，也是最容易被察觉的。一般表现为腹胀、疼痛，腹泻多为间歇性腹泻，有的人甚至出现恶心呕吐。

(2)长期消化不良还可能导致营养吸收不足，从而引起食欲不振，造成蛋白质、脂肪等吸收障碍。，最终会导致体重下降。

有的人肠胃不适，还会头晕，比如头晕乏力。

在接下来宅在家中的日子里，我们该如何有效预防消化不良的出现呢？

第一，少吃多餐。

尽量减少吃太多高脂肪、油腻、高热量的食物，因为这些食物吃多了会增加肠胃负担，使胃的蠕动变差，导致消化不良。另外你要注意饮食清淡，减少一些高脂肪食物的摄入。

第二，细嚼慢咽

很多人在节假日经常睡到中午才起来吃饭。都是饿的，容易暴饮暴食，吃的太快。但很多人不知道，吃饭太快容易使食物未经充分咀嚼就进入肠胃，容易导致肠胃负担加重，导致消化不良。所以，无论多饿，吃东西的时候都要细嚼慢咽，让食物慢慢消化再进入胃里，防止对胃造成伤害。

第三，多吃蔬菜水果。

水果中含有较高的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，从而帮助食物快速消化。因此，人们应该在假期多吃水果和蔬菜，多吃水果和蔬菜也有助于防止便秘，尤其是香蕉和芹菜。

第四，适当运动。

在此期间，由于疫情原因，很多人只能呆在家里防止感染。所以运动量会相对减少。但是，要知道适当的运动可以帮助肠胃消化，从而帮助消耗身体的食物热量。所以，每天饭后半小时以上可以在家散步或站立。吃饱了不要躺下，不利于肠胃消化。

最后有一个小方法告诉你，如果你觉得肚子不舒服，可以顺时针按摩肚子，这样也可以帮助促进你对食物消化不良引起的不适。哪怕只能呆在家里，也要舒服健康的呆在家里。